作者fox (hohoho)
看板Pilates
標題[問題] 姿勢
時間Sun Apr 25 04:48:10 2010
以前有上過幾堂課，現在是自己在家跟著教學光碟做動作。
有好幾個動作是躺在墊子上，腹部用力使身體稍微彎曲、頭和肩膀稍稍離開地面，
然後當手臂或腿在做動作的時候，上半身要一直維持稍微彎曲的這個動作。
可是過沒多久我的脖子就會因為頭的重量而僵硬痠痛，
所以我只好放棄，整個躺下去，只做手和腿的動作。
可是我這樣不就訓練不到該訓練的肌肉了？
而且我看老師都可以維持那樣的姿勢，我很好奇他們的脖子為什麼可以撑這麼久？
不知道各位高手可不可以指點我一下。感激不盡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.17.144.223
1F：→ chawolf:你有沒有注意你的肩膀有沒有下沉..頸椎和胸椎是否在同一個 04/25 13:52
2F：→ chawolf:曲度上..你有很多該注意的重點還沒有做到..建議重新回課堂 04/25 13:54
3F：→ chawolf:學習..光看dvd只能依樣畫葫蘆..不能學到真正的重點.. 04/25 13:56
4F：→ fox:謝謝你的提點。之前是參加學校開的團體課程，班上人很多， 04/25 23:59
5F：→ fox:大家也都是跟著老師做動作，所以才覺得自己看光碟就可以了。 04/26 00:01
6F：→ chawolf:如果真的對PILATES有興趣..可去找專業的老師上小班制.. 04/26 00:44
7F：→ chawolf:這樣你才會收穫良多..加油吧^^ 04/26 00:44
8F：→ fox:謝謝你 ^^ 我很喜歡做完PILATES之後通體舒暢的感覺 04/26 06:30
9F：推 flove:沒錯 肩膀沉下可以承載頭的重量 頭也要微微點頭維持頸椎穩定 04/27 12:57