作者fox (hohoho)
看板Pilates
标题[问题] 姿势
时间Sun Apr 25 04:48:10 2010
以前有上过几堂课，现在是自己在家跟着教学光碟做动作。
有好几个动作是躺在垫子上，腹部用力使身体稍微弯曲、头和肩膀稍稍离开地面，
然後当手臂或腿在做动作的时候，上半身要一直维持稍微弯曲的这个动作。
可是过没多久我的脖子就会因为头的重量而僵硬酸痛，
所以我只好放弃，整个躺下去，只做手和腿的动作。
可是我这样不就训练不到该训练的肌肉了？
而且我看老师都可以维持那样的姿势，我很好奇他们的脖子为什麽可以撑这麽久？
不知道各位高手可不可以指点我一下。感激不尽。
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◆ From: 192.17.144.223
1F：→ chawolf:你有没有注意你的肩膀有没有下沉..颈椎和胸椎是否在同一个 04/25 13:52
2F：→ chawolf:曲度上..你有很多该注意的重点还没有做到..建议重新回课堂 04/25 13:54
3F：→ chawolf:学习..光看dvd只能依样画葫芦..不能学到真正的重点.. 04/25 13:56
4F：→ fox:谢谢你的提点。之前是参加学校开的团体课程，班上人很多， 04/25 23:59
5F：→ fox:大家也都是跟着老师做动作，所以才觉得自己看光碟就可以了。 04/26 00:01
6F：→ chawolf:如果真的对PILATES有兴趣..可去找专业的老师上小班制.. 04/26 00:44
7F：→ chawolf:这样你才会收获良多..加油吧^^ 04/26 00:44
8F：→ fox:谢谢你 ^^ 我很喜欢做完PILATES之後通体舒畅的感觉 04/26 06:30
9F：推 flove:没错 肩膀沉下可以承载头的重量 头也要微微点头维持颈椎稳定 04/27 12:57