※ 引述《pppty (無)》之銘言： : 因為沒有學過瑜珈以及皮拉提斯 : 兩者的差異也不太清楚(大概看過些資料 仍然不太了解) : 另外就是...小弟是屬於一個有點懶的人(不喜歡出門 宅男@Q@") : 目前想要加強核心肌群的鍛鍊 : 似乎皮拉提斯是比較注重這方面的運動 : 想請問的是 : 1.沒學過的人 能否靠在家自學呢? : 可以的話 能否推薦些書籍及影片呢? : 如果不建議自學的話 有沒有台北("希望"是新店附近的)推薦的教室呢? : 希望不要鞭太大力>"< 一想到出門就好懶阿(宅宅一枚) : 置底有看過 想問有沒有更近的@@a 我有認識一個老師在新店教學 可以幫你問問再回應這篇 自學不是不行　只是正確度做到幾成而已　傷害到不致於 有老師當然最好 因為做得正確比做的量重要很多很多 像是正確的誘發腹橫肌 骨盆底肌等 一般人很難自行體會 書的部分　有很多可以參考　國內外都有　信義誠品甚至有ＰＩＬＡＴＥＳ的櫃子 DVD博客來有賣 或者STOTT PILATES官方網站也有提供訂購 我自己都是訂購STOTT的DVD http://www.stottpilates.com 我覺得他們的整個教育課程和影片甚至書籍 都是比較完整的 : 2.抗力球是否跟瑜珈球(?)不太一樣呢? : 或者是這兩種是同樣的東西? 請原諒 真的不太清楚 : 如果買一個在家裡的話 有哪些動作可以訓練核心肌群的呢? : 感謝願意看完一個大外行文章的有心人 : 也非常感謝願意答覆小弟的好心大大們 我覺得已經混用了 就我的認知 抗力球基本上是指swiss ball 就是大顆的 直徑55-75cm那種 瑜珈球 是小顆的 從網球大小到哈密瓜大小都有 --

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