※ 引述《pppty (无)》之铭言： : 因为没有学过瑜珈以及皮拉提斯 : 两者的差异也不太清楚(大概看过些资料 仍然不太了解) : 另外就是...小弟是属於一个有点懒的人(不喜欢出门 宅男@Q@") : 目前想要加强核心肌群的锻链 : 似乎皮拉提斯是比较注重这方面的运动 : 想请问的是 : 1.没学过的人 能否靠在家自学呢? : 可以的话 能否推荐些书籍及影片呢? : 如果不建议自学的话 有没有台北("希望"是新店附近的)推荐的教室呢? : 希望不要鞭太大力>"< 一想到出门就好懒阿(宅宅一枚) : 置底有看过 想问有没有更近的@@a 我有认识一个老师在新店教学 可以帮你问问再回应这篇 自学不是不行　只是正确度做到几成而已　伤害到不致於 有老师当然最好 因为做得正确比做的量重要很多很多 像是正确的诱发腹横肌 骨盆底肌等 一般人很难自行体会 书的部分　有很多可以参考　国内外都有　信义诚品甚至有ＰＩＬＡＴＥＳ的柜子 DVD博客来有卖 或者STOTT PILATES官方网站也有提供订购 我自己都是订购STOTT的DVD http://www.stottpilates.com 我觉得他们的整个教育课程和影片甚至书籍 都是比较完整的 : 2.抗力球是否跟瑜珈球(?)不太一样呢? : 或者是这两种是同样的东西? 请原谅 真的不太清楚 : 如果买一个在家里的话 有哪些动作可以训练核心肌群的呢? : 感谢愿意看完一个大外行文章的有心人 : 也非常感谢愿意答覆小弟的好心大大们 我觉得已经混用了 就我的认知 抗力球基本上是指swiss ball 就是大颗的 直径55-75cm那种 瑜珈球 是小颗的 从网球大小到哈密瓜大小都有 --

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