※ [本文轉錄自 yoga 看板] 作者: sosojohn (沒有意義) 看板: yoga 標題: Re: [請益] 可以推薦皮拉提斯的書嗎? 時間: Thu Oct 9 11:26:05 2008 我覺得城邦出版的彼拉提斯系列都不錯 一系列是謝菁珊所著的"謝菁珊的彼拉提斯課" 內含1.彼拉提斯pilates塑身新風格 2.骨盤保健操 另一系列是貓頭鷹出版社所出版的百科系列 與彼拉提斯有關的兩本是 1.彼拉提斯入門學習百科 2.保證有效彼拉提斯 《彼拉提斯pilates塑身新風格》 詳細地說明人體以及核心肌群構造 還有彼拉提斯的動作、訓練目的、呼吸、注意事項以及意象運用都解說得十分清楚 並將個動作分類為基礎動作、精華動作、高難度動作、伸展動作等等 對我這個入門者而言十分清晰明瞭 《骨盤保健操》附DVD 這本書是我見過相關書籍中，解說骨盤構造功能最詳細的一本喔 連做甚麼動作時，骨盤會有甚麼樣的變化(如下方開口變大或是後傾等)都詳細說明 並有圖示，這是難能可貴的特色之一 這本書將個動作分類為活動度訓練、穩定性訓練、肌力訓練、伸展訓練 有解說優點、鍛鍊部位、呼吸方式、意象運用、注意事項(含錯誤示範) 不過書中蠻多動作都要用到道具如瑜珈磚、抗力球、滾輪等 這對於沒有滾輪的我來說有點困擾 可能會考慮去買一個吧@@ 《保證有效彼拉提斯》 有趣的一本書 此本書找來三位自願者 他們分別的訴求是鍛鍊上半身、雕塑下半身以及改善體能體態 然後作者便針對這三位的需求設計課程 並有進度(第一週做甚麼甚麼 第二週做甚麼甚麼) 最後也有效果呈現 把運動前和運動後的照片做個對比 哇 看了真是為這三位受試者高興 我覺得這本書也很實用 因為這三位受試者的訴求也通常是我們的訴求 另一本《彼拉提斯入門學習百科》借給朋友了(但願他真的有在看有在做) 忘記內容了 應該也是中規中矩的一本書 將彼拉提斯基本動作講解清楚之類的 跟保證有效彼拉提斯是姊妹作 作者都是溫加蘿(我不認識耶 說是瑪丹娜跟烏瑪舒曼的教練) 也是我推薦的一本書啦 我覺得城邦出了一些不錯的書 尤其是瑜珈和彼拉提斯方面的 所以我一直買一直買 現在變成vip了(如果想買某些書 VIP價比較划算的話可以找我) 不過中山地下書街有在賣城邦風漬書 貓頭鷹百科系列也在其中 我這幾本(骨盤保健操除外)就是在那邊買的 好像近乎半價 五本以上39折吧 如果方便的話可以考慮看看 ※ 引述《penny0326 (佩妮~)》之銘言： : 我自己一個星期會去上兩堂課 : 其餘的時間想要買書自己在家練 : 不曉得有沒有比較推薦的書或VCD呢? : 希望以動作正確為前提 : 謝謝 --

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