※ [本文转录自 yoga 看板] 作者: sosojohn (没有意义) 看板: yoga 标题: Re: [请益] 可以推荐皮拉提斯的书吗? 时间: Thu Oct 9 11:26:05 2008 我觉得城邦出版的彼拉提斯系列都不错 一系列是谢菁珊所着的"谢菁珊的彼拉提斯课" 内含1.彼拉提斯pilates塑身新风格 2.骨盘保健操 另一系列是猫头鹰出版社所出版的百科系列 与彼拉提斯有关的两本是 1.彼拉提斯入门学习百科 2.保证有效彼拉提斯 《彼拉提斯pilates塑身新风格》 详细地说明人体以及核心肌群构造 还有彼拉提斯的动作、训练目的、呼吸、注意事项以及意象运用都解说得十分清楚 并将个动作分类为基础动作、精华动作、高难度动作、伸展动作等等 对我这个入门者而言十分清晰明了 《骨盘保健操》附DVD 这本书是我见过相关书籍中，解说骨盘构造功能最详细的一本喔 连做甚麽动作时，骨盘会有甚麽样的变化(如下方开口变大或是後倾等)都详细说明 并有图示，这是难能可贵的特色之一 这本书将个动作分类为活动度训练、稳定性训练、肌力训练、伸展训练 有解说优点、锻链部位、呼吸方式、意象运用、注意事项(含错误示范) 不过书中蛮多动作都要用到道具如瑜珈砖、抗力球、滚轮等 这对於没有滚轮的我来说有点困扰 可能会考虑去买一个吧@@ 《保证有效彼拉提斯》 有趣的一本书 此本书找来三位自愿者 他们分别的诉求是锻链上半身、雕塑下半身以及改善体能体态 然後作者便针对这三位的需求设计课程 并有进度(第一周做甚麽甚麽 第二周做甚麽甚麽) 最後也有效果呈现 把运动前和运动後的照片做个对比 哇 看了真是为这三位受试者高兴 我觉得这本书也很实用 因为这三位受试者的诉求也通常是我们的诉求 另一本《彼拉提斯入门学习百科》借给朋友了(但愿他真的有在看有在做) 忘记内容了 应该也是中规中矩的一本书 将彼拉提斯基本动作讲解清楚之类的 跟保证有效彼拉提斯是姊妹作 作者都是温加萝(我不认识耶 说是玛丹娜跟乌玛舒曼的教练) 也是我推荐的一本书啦 我觉得城邦出了一些不错的书 尤其是瑜珈和彼拉提斯方面的 所以我一直买一直买 现在变成vip了(如果想买某些书 VIP价比较划算的话可以找我) 不过中山地下书街有在卖城邦风渍书 猫头鹰百科系列也在其中 我这几本(骨盘保健操除外)就是在那边买的 好像近乎半价 五本以上39折吧 如果方便的话可以考虑看看 ※ 引述《penny0326 (佩妮~)》之铭言： : 我自己一个星期会去上两堂课 : 其余的时间想要买书自己在家练 : 不晓得有没有比较推荐的书或VCD呢? : 希望以动作正确为前提 : 谢谢 --

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