※ 引述《ManStrong (太強大了)》之銘言： : ※ 引述《DCOR (低扣)》之銘言： : : 剛好小弟最近腰一直都很痛 : : 醫生也建議可以去做些皮拉提斯 : : 希望快快有人來分享相關心得文章囉:) : 皮拉提斯運動...聽起來好...沒sense阿~~~ : 讓我直覺連想到的是那個提肛運動...囧 : 應該不是吧... ... 我猜你聯想的可能是凱格爾運動 凱格爾運動也是訓練核心肌肉群的一種運動 不過他強調的是訓練肛門附近的括約肌 進而提升週遭肌群的肌耐力 有助於緩解滲尿、失禁的問題 當然對於性能力的提升也有些輔佐性的幫助 至於核心肌肉群的訓練 最全面性的提升也最具有顯著效果的運動 就屬pilates運動了 因為pilates訓練的目的是"控制"(未來將有更多文章供各位去深入了解) 而這個中心概念應用到姿勢調整、肌力訓練以及操作動作上 就能夠確實的訓練到我們的核心肌群 pilates對健康有相當多的幫助 期待與大家一同研究進步 資訊交流 謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.91.53 ※ 編輯: gallantry 來自: 122.116.91.53 (03/05 00:36)