※ 引述《ManStrong (太强大了)》之铭言： : ※ 引述《DCOR (低扣)》之铭言： : : 刚好小弟最近腰一直都很痛 : : 医生也建议可以去做些皮拉提斯 : : 希望快快有人来分享相关心得文章罗:) : 皮拉提斯运动...听起来好...没sense阿~~~ : 让我直觉连想到的是那个提肛运动...囧 : 应该不是吧... ... 我猜你联想的可能是凯格尔运动 凯格尔运动也是训练核心肌肉群的一种运动 不过他强调的是训练肛门附近的括约肌 进而提升周遭肌群的肌耐力 有助於缓解渗尿、失禁的问题 当然对於性能力的提升也有些辅佐性的帮助 至於核心肌肉群的训练 最全面性的提升也最具有显着效果的运动 就属pilates运动了 因为pilates训练的目的是"控制"(未来将有更多文章供各位去深入了解) 而这个中心概念应用到姿势调整、肌力训练以及操作动作上 就能够确实的训练到我们的核心肌群 pilates对健康有相当多的帮助 期待与大家一同研究进步 资讯交流 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.91.53 ※ 编辑: gallantry 来自: 122.116.91.53 (03/05 00:36)