影片位置在我發的上一篇文裡面，sportskool(已修改連結)。 大概大家都看了baseball----Tony Gwynn的部份，但選softball之後 將看到美國女壘隊對於壘球技術的一系列介紹影片，看完影片以後我 做了一些心得整理。 首先是第一個影片----HITTING 握棒→站位→向後引→向前揮→擊球→完結收棒 (1)握棒 (i)握棒的位置並不是握在虎口，而在手指與手掌的交界處 握在這個位置的好處是前臂的肌肉會比握在虎口時放鬆 得多。 (ii)握住棒子後，左右手的第一指節應該連成一線，並注意 在上方的慣用手切忌旋轉過多(右打是逆左打是順時針) 旋轉過多將造成擊球的慣用手過早離開球棒。 (iii)下面擊球才提到這項，不過移到這裡應該蠻適合的：正 確握棒的話，慣用手手掌在擊到球時將會朝上，而非慣 用手則會朝下。 (2)站位 (i)三種雙腳站立位置的適範：一般、開放、封閉。 (ii)腳踝、膝蓋彎曲並放鬆。 (iii)舉棒以後，棒子的傾斜角度約45度、肘應呈90度，前肩 放鬆面對著投手。 (iv)站位勿離好球帶過近過遠，原則是棒子能揮到最外角的 好球即可。 (v)最後教練找了兩位女隊員，兩人站位時不太一樣，教練 的意思應該是站位的基本要求做到之後，其餘的輕鬆自 在即可，因為我們不是拿站位來打擊的。 (3、4)向後引.向前揮 (i)原本是平均分配在兩腳的體重，這時應向後移動到後腳 (ii)在原本站位時，手就拉到後面了，所以在引棒時，要避 免腰部過度的旋轉。 (iii)本來是完全著地的右腳掌，踮起改用腳尖著地。 (iv)先移動重心還是先移動右腳還是一起動並沒有硬性規定 原則依然是看個人習慣跟哪個姿勢最能讓肌肉處於放鬆 (5)擊球 (i)向前揮棒時，慣用手的前臂與後腿應在同一平面；手肘 若在太後方會變成推著手掌。 (ii)其餘有身體的平衡、棒頭揮完後指向投手等。 (6)完結收棒 (i)擊到球時，若是棒球，我們是拿較重的棒子打較輕的球(?) 所以我們會比較快進入延伸；但是在擊打壘球時，是以 較輕的棒子打擊較重的球，故有時我們兩手可以在擊球 之後前推一點再做延伸。 (應該是因為這是快壘隊所以才有這段文字吧！請見流言 終結者，快壘的球進壘的力道是直接把測量儀器給打爆 了@@) (ii)慣用手的握棒需至少握到延伸出球棒之後，故推薦剛學 的人一直握著，直到球棒揮到肩後為止。 媽啊用注音輸入法好累@@ 希望大家看了影片以後能幫忙指出錯誤， 因為我英聽實在不太好 〒△〒 --

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