影片位置在我发的上一篇文里面，sportskool(已修改连结)。 大概大家都看了baseball----Tony Gwynn的部份，但选softball之後 将看到美国女垒队对於垒球技术的一系列介绍影片，看完影片以後我 做了一些心得整理。 首先是第一个影片----HITTING 握棒→站位→向後引→向前挥→击球→完结收棒 (1)握棒 (i)握棒的位置并不是握在虎口，而在手指与手掌的交界处 握在这个位置的好处是前臂的肌肉会比握在虎口时放松 得多。 (ii)握住棒子後，左右手的第一指节应该连成一线，并注意 在上方的惯用手切忌旋转过多(右打是逆左打是顺时针) 旋转过多将造成击球的惯用手过早离开球棒。 (iii)下面击球才提到这项，不过移到这里应该蛮适合的：正 确握棒的话，惯用手手掌在击到球时将会朝上，而非惯 用手则会朝下。 (2)站位 (i)三种双脚站立位置的适范：一般、开放、封闭。 (ii)脚踝、膝盖弯曲并放松。 (iii)举棒以後，棒子的倾斜角度约45度、肘应呈90度，前肩 放松面对着投手。 (iv)站位勿离好球带过近过远，原则是棒子能挥到最外角的 好球即可。 (v)最後教练找了两位女队员，两人站位时不太一样，教练 的意思应该是站位的基本要求做到之後，其余的轻松自 在即可，因为我们不是拿站位来打击的。 (3、4)向後引.向前挥 (i)原本是平均分配在两脚的体重，这时应向後移动到後脚 (ii)在原本站位时，手就拉到後面了，所以在引棒时，要避 免腰部过度的旋转。 (iii)本来是完全着地的右脚掌，踮起改用脚尖着地。 (iv)先移动重心还是先移动右脚还是一起动并没有硬性规定 原则依然是看个人习惯跟哪个姿势最能让肌肉处於放松 (5)击球 (i)向前挥棒时，惯用手的前臂与後腿应在同一平面；手肘 若在太後方会变成推着手掌。 (ii)其余有身体的平衡、棒头挥完後指向投手等。 (6)完结收棒 (i)击到球时，若是棒球，我们是拿较重的棒子打较轻的球(?) 所以我们会比较快进入延伸；但是在击打垒球时，是以 较轻的棒子打击较重的球，故有时我们两手可以在击球 之後前推一点再做延伸。 (应该是因为这是快垒队所以才有这段文字吧！请见流言 终结者，快垒的球进垒的力道是直接把测量仪器给打爆 了@@) (ii)惯用手的握棒需至少握到延伸出球棒之後，故推荐刚学 的人一直握着，直到球棒挥到肩後为止。 妈啊用注音输入法好累@@ 希望大家看了影片以後能帮忙指出错误， 因为我英听实在不太好 〒△〒 --

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