※ 引述《ducksherry (鴨子)》之銘言： : ※ 引述《kenQQ (阿幹)》之銘言： : : 到場人員:我 雞 鴨子 阿晃 永仁 譽文 : : 內容:KGB LOGU 和壘球版鄉民打比賽 : : 心得:今天我的打擊真是糟透了~"~ 守一壘蠻辛苦的~〈辛苦了~鴨子~〉 : : 還是要抱怨一下，難得我投球投的那麼順，竟然守備一直失誤~"~ : : 守備果然是很重要的，不然投手會很辛苦。 : : 第一次PO日誌~請多指教哩~大家也可以把自己的心得PO上來 : : 暑訓真的要來練練打擊了〈我的球點~我的好球帶~回來吧~〉 : 鄉民們很有趣~他們週日晚上常常相約來打球 : 好久沒打球了~~真是開心啊~~~~~ : 夜練真是舒服啊~~~ : 今日金手套：譽文 (鄉民們為之傾倒) : 超強的啦~~打擊也很威~~一整個嚇倒鄉民XDD : 依舊很嚴重的問題：打擊！ : 嘖嘖 >"< : 一定要特訓啊>"< : 不過要怎嚜練是個大問題......................... (1)勤練揮棒：OPT有位仁兄一個月揮了三千多下，從新生盃連續揮空十打數，進化成當家 開路先鋒!!!但不是盲目亂揮，要參考正確的姿勢，隨時校正自己的動作， 模擬出一個比較固定順暢標準的揮擊動作，再去熟悉它，練到變成反射動作 ，才有可能進步，所以我個人的建議最好人手一支棒子，網拍一個竹木棒， 幾百塊就有了，拿來空揮重量夠訓練肌力，拿去打網訓練抓點，而且耐用度 不差，不容易斷，拿去練打free更好，木棒打得好，鋁棒的威力更不在話下 ，有需要可以跟我討論 (2)多做重訓：手腕、前臂、背肌、三頭、腰力，是棒壘運動常用到的肌群，寶特瓶裝水 就是最好的工具，做一休一，肌力自然會上升。下盤力量也不能忽視，他 影響到移位、傳球以及揮擊時的穩定性，長距離的慢跑可以強化肌肉耐力 ，短距離的衝刺也不容忽視，將會決定你爆發力的展現 *請先熱身充足* 前臂手腕腹肌 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp#forearms 三頭肌 (架橋式板凳撐體) (坐姿啞鈴三頭肌伸展) (啞鈴單手後屈伸) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp 背肌 (啞鈴單臂划船) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 大腿 (啞鈴跨步蹲舉) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thigh.asp (3)練習量夠：以上的準備工作完善之後，總要模擬真實的感覺，打網練習抓點以及固定 姿勢，打free練習眼睛跟球，身體跟球，以及要求揮擊姿勢不跑掉，再來 就是多實戰囉 (4)天份：如果做不到(1)(2)(3)，那你必須擁有這一項特殊能力囉 ^0^ --

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