※ 引述《ducksherry (鸭子)》之铭言： : ※ 引述《kenQQ (阿干)》之铭言： : : 到场人员:我 鸡 鸭子 阿晃 永仁 誉文 : : 内容:KGB LOGU 和垒球版乡民打比赛 : : 心得:今天我的打击真是糟透了~"~ 守一垒蛮辛苦的~〈辛苦了~鸭子~〉 : : 还是要抱怨一下，难得我投球投的那麽顺，竟然守备一直失误~"~ : : 守备果然是很重要的，不然投手会很辛苦。 : : 第一次PO日志~请多指教哩~大家也可以把自己的心得PO上来 : : 暑训真的要来练练打击了〈我的球点~我的好球带~回来吧~〉 : 乡民们很有趣~他们周日晚上常常相约来打球 : 好久没打球了~~真是开心啊~~~~~ : 夜练真是舒服啊~~~ : 今日金手套：誉文 (乡民们为之倾倒) : 超强的啦~~打击也很威~~一整个吓倒乡民XDD : 依旧很严重的问题：打击！ : 啧啧 >"< : 一定要特训啊>"< : 不过要怎嚜练是个大问题......................... (1)勤练挥棒：OPT有位仁兄一个月挥了三千多下，从新生盃连续挥空十打数，进化成当家 开路先锋!!!但不是盲目乱挥，要参考正确的姿势，随时校正自己的动作， 模拟出一个比较固定顺畅标准的挥击动作，再去熟悉它，练到变成反射动作 ，才有可能进步，所以我个人的建议最好人手一支棒子，网拍一个竹木棒， 几百块就有了，拿来空挥重量够训练肌力，拿去打网训练抓点，而且耐用度 不差，不容易断，拿去练打free更好，木棒打得好，铝棒的威力更不在话下 ，有需要可以跟我讨论 (2)多做重训：手腕、前臂、背肌、三头、腰力，是棒垒运动常用到的肌群，宝特瓶装水 就是最好的工具，做一休一，肌力自然会上升。下盘力量也不能忽视，他 影响到移位、传球以及挥击时的稳定性，长距离的慢跑可以强化肌肉耐力 ，短距离的冲刺也不容忽视，将会决定你爆发力的展现 *请先热身充足* 前臂手腕腹肌 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp#forearms 三头肌 (架桥式板凳撑体) (坐姿哑铃三头肌伸展) (哑铃单手後屈伸) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp 背肌 (哑铃单臂划船) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp 大腿 (哑铃跨步蹲举) http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thigh.asp (3)练习量够：以上的准备工作完善之後，总要模拟真实的感觉，打网练习抓点以及固定 姿势，打free练习眼睛跟球，身体跟球，以及要求挥击姿势不跑掉，再来 就是多实战罗 (4)天份：如果做不到(1)(2)(3)，那你必须拥有这一项特殊能力罗 ^0^ --

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