投手最注重的就是下盤的力量 說簡單一點就是你的腳要有力才行喔(不過腳會變的比較粗) 所以啊要當一位投手一定要天天跑步 每慢跑50公尺就要全力衝刺100公尺 投手注重瞬間爆發力所以有要全力衝刺 而至於要加強下盤的原因是因為怕你再投球時腳站不穩 如果你再要投出球時腳有些微的晃動的話 球就會投偏(這是很重要不能小看的) 所以啊天天一定要跑步如果能跑個20到30分鐘最好 可是除了訓練下盤外最重要的就是重量訓練了耶 因為投手的手肌肉一定要發達(不一定要能看出肌肉的線條但是一定要有力) 腿及腰要特別注重才行 肩膀及三頭肌還有前臂都要作重量訓練 大肌群重量要有點重大約作8~10下沒力的重量 小肌群如肩膀的旋轉肌和前臂的重量要輕但是次數要多 大約15下以上到30下都有看你重量如何囉! 球速要快的方法:1.要常跑步,下盤要練的很壯 2.多做重量訓練 3.要拉筋,腿部的 筋要全拉開,這樣投球時才能將腳步跨大{拉筋要慢慢來} 4.要練習遠投{至少要 80公尺} 5.投球一定要用到腰力,手宛的力量,手指的力量,投球下盤要壓低 6.球投出後旋轉的越快球速也會變快 7.投完球後腳尖要正對捕手,上半身不能抖動,投球時眼睛要一直看著捕手 8.訓練自身的協調性 9.看是投高壓.4分之3還是撤投、姿勢要穩定,軸心腳要站的穩,出手的手臂要直,不然手妯會受傷 若能把基本的工作做好,下盤能穩固,放球點注意好,控球就不會太差 以上是我的淺見 這些都不是朝夕可練成的,有心練一定要勤練,但手臂的保護工作可要做好 以免運動傷害 其實臂力的強弱也是有點先天的 不過也是需要後天的努力 舉啞玲真的的確是個好方法喔 PS其實練下盤主要是練控球~所以如果純粹想增加球速 下盤就比較不用在意 引用自知識+ --

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