投手最注重的就是下盘的力量 说简单一点就是你的脚要有力才行喔(不过脚会变的比较粗) 所以啊要当一位投手一定要天天跑步 每慢跑50公尺就要全力冲刺100公尺 投手注重瞬间爆发力所以有要全力冲刺 而至於要加强下盘的原因是因为怕你再投球时脚站不稳 如果你再要投出球时脚有些微的晃动的话 球就会投偏(这是很重要不能小看的) 所以啊天天一定要跑步如果能跑个20到30分钟最好 可是除了训练下盘外最重要的就是重量训练了耶 因为投手的手肌肉一定要发达(不一定要能看出肌肉的线条但是一定要有力) 腿及腰要特别注重才行 肩膀及三头肌还有前臂都要作重量训练 大肌群重量要有点重大约作8~10下没力的重量 小肌群如肩膀的旋转肌和前臂的重量要轻但是次数要多 大约15下以上到30下都有看你重量如何罗! 球速要快的方法:1.要常跑步,下盘要练的很壮 2.多做重量训练 3.要拉筋,腿部的 筋要全拉开,这样投球时才能将脚步跨大{拉筋要慢慢来} 4.要练习远投{至少要 80公尺} 5.投球一定要用到腰力,手宛的力量,手指的力量,投球下盘要压低 6.球投出後旋转的越快球速也会变快 7.投完球後脚尖要正对捕手,上半身不能抖动,投球时眼睛要一直看着捕手 8.训练自身的协调性 9.看是投高压.4分之3还是撤投、姿势要稳定,轴心脚要站的稳,出手的手臂要直,不然手妯会受伤 若能把基本的工作做好,下盘能稳固,放球点注意好,控球就不会太差 以上是我的浅见 这些都不是朝夕可练成的,有心练一定要勤练,但手臂的保护工作可要做好 以免运动伤害 其实臂力的强弱也是有点先天的 不过也是需要後天的努力 举哑玲真的的确是个好方法喔 PS其实练下盘主要是练控球~所以如果纯粹想增加球速 下盘就比较不用在意 引用自知识+ --

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