※ [本文轉錄自 Softball 看板] 作者: godoeo (仆啦) 看板: Softball 標題: Re: [討論] 揮棒速度太慢 時間: Thu Oct 19 23:48:08 2006 ※ 引述《siwang (用心專心細心小心)》之銘言： : 今年新生有幾個學弟，都還不錯 : 可是就揮棒起來感覺就是不順，好慢的樣子 : 然後就形成倒棒，不知道這種問題開如何解決?? : 要怎麼訓練??練揮空棒嗎?? : 還有眼睛跟不到球，請問怎麼訓練?? : 揮棒的時候雙腳膝蓋會蹬起來，該怎麼改善 : 因為他們還蠻有心要打要學習。 : 所以來這請位各位 : 謝謝 我通常都會慢慢教新生一個動作一個動作的慢慢改 因為我覺得一口氣把全部教給他們，會造成很龐大的混亂 可能會讓他整信心都沒了，甚至是連原本的力量都失去掉 所以我通常都從不倒棒開始，只要先不倒棒，有正確的揮棒路徑 就90％以上可以打到球（還有10％等下再講），要先讓他們有碰到球才會有動力 去做更多的修改跟更正，否則一直揮空棒大概沒幾個人受得住那種寂寞吧 等到他們都了解什麼叫倒棒，倒了提醒一下就會自己馬上修正後，就開始練下盤 我都先從怎麼站好，前腳怎麼跟球開始教，這部份OK後就再進入到腳腰的轉動那些的 而下盤的整個移動大致上OK後，就開始練習整個一起揮棒的協調了～ 當他們揮棒大致上都OK了，再進行細部像手腕阿 路徑 重心移動 集中爆發力的調整 這時候可能還是會有10％的人沒辦法很正確的打到球，我認為這跟資質無關 資質只是會影響揮棒速度阿還有可以把球打多遠，像是瞬間爆發力那些的 慢速壘球是個親民的好運動，基本上不可能有人跟不到球或無法打中球啦 我想這樣的人就是肌肉太弱了，需要重訓～他的手腕或下盤，沒辦法跟上他的想法 如果要做這樣的動作，就必須要有更強的肌肉才行～所以就要重訓 只要重訓配合著循序漸進的教學，我想不太可能有人打不到球啦.... 最後，我自己覺得頗重要的是：要嚴禁任何動作還很差的學弟私下自己揮空棒 一定請有經驗的學長在旁邊指導。他本來的動作就是錯的，那私下揮一定也是錯的 不停的空揮只是會讓他的錯誤動作更加根深蒂固，到時候要改就要花更多的時間 等到他自己能夠知道什麼是正確的，自己需要怎麼調整後，再讓他自己練習吧 還有若是派新生上場打EP，就讓他先以碰到球為主，把腦袋放的空空的不要想什麼 剛開始練習的新生，只要一多想，常常都是一場K到炸的，會摧毀熱情跟信心 要他放鬆打，調動作什麼的是練球的時候調，比賽的時候千萬不要調動作 練新生需要很大的耐心，有的人可能一個禮拜就有形了，有的可能要一個多月 一起加油吧，讓自己系上更多的人喜歡上打壘球！ 希望我的意見，對你有些幫助～ --

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