※ 引述《bloodyshan (其實是想彈吉他...NN)》之銘言： : 確實會傷膝蓋耶 : 我以前國中還有人做更激進的 : 是蹲下起跳再蹲下起跳那樣 : (不知道哪裡學的....) : 結果他後來彎膝蓋都會痛 : 大概也不能運動了吧 對於膝蓋受傷我想我應該是最了解的吧. 膝蓋受傷就是說不論你的腳有沒有在動, 你的膝蓋就會覺得酸酸的, 而且在跳起來的時候會感覺使不到力. 我以前就是同時練習三種不同的運動, 籃球,足球,短跑, 所以膝蓋傷得很厲害, 所以.... 膝蓋還沒有問題的學長,學弟們, 記得要保護自己的身體哦. : ※ 引述《Magdalen (高馗登)》之銘言： : : 從政治系那邊看來的菜單 : : 不用上健身房也可以做 : : 單腳左右各跳150 (搭配跳繩可以改善手腳協調性) : : 伏地挺身60 : : 仰臥起坐200 : : 起立蹲下150 (這姿勢好像會傷膝蓋 若想練大腿我都是摸地摸板或騎腳踏車) : : 配上跑步的話我想對協調和體力都會很有幫助 : : 重點是每天做 : : 肌力想變強的人可以參考 : : 健身房輔助的器材會更多 : : 但無論哪一種自我訓練的方式 : : 重點都是持之以恆 -- 葉子的離開 是因為風的追求 還是樹的不挽留 --

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