※ 引述《bloodyshan (其实是想弹吉他...NN)》之铭言： : 确实会伤膝盖耶 : 我以前国中还有人做更激进的 : 是蹲下起跳再蹲下起跳那样 : (不知道哪里学的....) : 结果他後来弯膝盖都会痛 : 大概也不能运动了吧 对於膝盖受伤我想我应该是最了解的吧. 膝盖受伤就是说不论你的脚有没有在动, 你的膝盖就会觉得酸酸的, 而且在跳起来的时候会感觉使不到力. 我以前就是同时练习三种不同的运动, 篮球,足球,短跑, 所以膝盖伤得很厉害, 所以.... 膝盖还没有问题的学长,学弟们, 记得要保护自己的身体哦. : ※ 引述《Magdalen (高馗登)》之铭言： : : 从政治系那边看来的菜单 : : 不用上健身房也可以做 : : 单脚左右各跳150 (搭配跳绳可以改善手脚协调性) : : 伏地挺身60 : : 仰卧起坐200 : : 起立蹲下150 (这姿势好像会伤膝盖 若想练大腿我都是摸地摸板或骑脚踏车) : : 配上跑步的话我想对协调和体力都会很有帮助 : : 重点是每天做 : : 肌力想变强的人可以参考 : : 健身房辅助的器材会更多 : : 但无论哪一种自我训练的方式 : : 重点都是持之以恒 -- 叶子的离开 是因为风的追求 还是树的不挽留 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.247.138