作者bloodyshan (其實是想彈吉他...NN)
看板Philo-team
標題Re: 冠宇說的菜單
時間Sat Oct 25 00:56:44 2003
確實會傷膝蓋耶
我以前國中還有人做更激進的
是蹲下起跳再蹲下起跳那樣
(不知道哪裡學的....)
結果他後來彎膝蓋都會痛
大概也不能運動了吧
※ 引述《Magdalen (高馗登)》之銘言：
: 從政治系那邊看來的菜單
: 不用上健身房也可以做
: 單腳左右各跳150 (搭配跳繩可以改善手腳協調性)
: 伏地挺身60
: 仰臥起坐200
: 起立蹲下150 (這姿勢好像會傷膝蓋 若想練大腿我都是摸地摸板或騎腳踏車)
: 配上跑步的話我想對協調和體力都會很有幫助
: 重點是每天做
: 肌力想變強的人可以參考
: 健身房輔助的器材會更多
: 但無論哪一種自我訓練的方式
: 重點都是持之以恆
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