作者bloodyshan (其实是想弹吉他...NN)
看板Philo-team
标题Re: 冠宇说的菜单
时间Sat Oct 25 00:56:44 2003
确实会伤膝盖耶
我以前国中还有人做更激进的
是蹲下起跳再蹲下起跳那样
(不知道哪里学的....)
结果他後来弯膝盖都会痛
大概也不能运动了吧
※ 引述《Magdalen (高馗登)》之铭言：
: 从政治系那边看来的菜单
: 不用上健身房也可以做
: 单脚左右各跳150 (搭配跳绳可以改善手脚协调性)
: 伏地挺身60
: 仰卧起坐200
: 起立蹲下150 (这姿势好像会伤膝盖 若想练大腿我都是摸地摸板或骑脚踏车)
: 配上跑步的话我想对协调和体力都会很有帮助
: 重点是每天做
: 肌力想变强的人可以参考
: 健身房辅助的器材会更多
: 但无论哪一种自我训练的方式
: 重点都是持之以恒
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