出席者：奶瓶、Osama、中庭學姊、林璿之、江威儀、謝嘉豪、陳信全、李芳豪、 林威廷、官科宏 練球的平均年齡逐漸上升！ 最年輕的竟然是20歲又八個月的我 這應該是哲學系壘創隊以來練球平均年齡最高的一次了吧！ 今天一開始人數比較少，且大多數的人都會晚到，所以將近兩點才開始練球 壘傳的狀況改採連續制後似乎有那麼一點進步，至少這次還不算太糟糕 這次在接滾地前一樣做了來回一趟螃蟹步 我覺得有做有差，上禮拜做完後我鐵腿了好幾天，但這禮拜就明顯好很多了 此外今天又把以前那套互丟滾地球的基本練習拉了回來 這是為了讓大家用身體去習慣接滾地球的感覺，還有收球的動作 我認為打球就是要用身體去把動作記牢，讓身體看到這種case就會自然而然的反應 因此以後在做互丟滾地球時，務必將動作做的流暢些，習慣成自然 接滾地方面今天有講到反手接球 基本上我們還是務求正面接球（就算反手接也要讓手套保持面向球的那個方向） 但我每次打滾地時都一定會打需要用反手接的球給大家接，所以還是得講一下 說真的反手接球我自己也不知道該怎接會比較好，這方面的資料我找不太到 我自己找到比較順暢的姿勢是左腳在前、右腳在後，成類似弓箭步姿勢 接球後再一個墊步傳球 之所以要呈弓箭步的原因，是因為這樣手套才壓得下去 因為如果像我一開始練的時候一樣，匆匆忙忙跑到球的旁邊，卻發現雙腳併攏 沒有一個下去接球的空間，導致身體跟手套都壓不下去 至於其他的技巧，這畢竟是比較進階的動作，就請大家多多用身體體會了 今天我想講的重點是關於打擊 打擊這種東西用文字很難講的清楚，實際教的話我也不是教科書 所以我找到一份很詳細的打擊教學講義，雖然是棒球的，但我覺得其實差不多 裡面非常多加了註解的圖片，講解得非常詳細，想要修正打擊動作的人請下載來看 http://allen65535.myweb.hinet.net/Batting.doc 除此之外，還有一個揮棒的連續動作圖 我覺得這個揮擊動作相當完美，簡直可以稱做是教科書中的教科書 http://i.imgur.com/io8Xv.jpg 順序依序是 7 6 5 4 3 2 1 13 12 11 10 9 8 詳細的揮擊過程那份講義裡都有寫到，原因也有寫，我就不再多說 先在此列舉一下我們隊上的大家比較常出現的毛病 一、腳步沒踩穩，重心游移不定 https://www.youtube.com/watch?v=11XKwTEn9Lo 大家請看這段影片，打擊時肌肉不需要緊繃，但許多人則是「太」放鬆 在準備的時候，雙腳大約比肩膀寬一些就好，然後膝蓋微蹲，重心擺在中間偏後 揮擊時前腳要踏穩，因為這是支撐你身體旋轉的重點 如果沒踏穩，那麼身體的旋轉力量就用不出來，全靠手的力量在揮擊 二、手沒夾緊 https://www.youtube.com/watch?v=UAkTbdsEZTA 大家請看影片中主角預備時的球棒與身體的距離，明顯的還蠻大的 不知道大家看棒球比賽時有沒有注意到一個有趣的現象 不管那些打者在準備時棒子揮動的多麼大力，擺的多麼囂張 在投手要投球的瞬間，打者的棒子一定會乖乖的夾在身體附近以便出棒 如果棒子與身體的距離太過遙遠，旋轉的速度就會變慢，也就等於減慢了揮棒速度 簡單來說就是會使那段的爆發力不見 所以在準備時，手必須夾緊，揮棒後持續延伸，至於延伸請看下段 還有，準備時如果手沒夾緊，會使棒頭的重心偏外，容易出現倒棒的狀況 三、延伸力量不夠 https://www.youtube.com/watch?v=bi2m3s8nECs 當身體力量、旋轉的力量都用到了之後，如何把手的力量用到極致就是個大問題了 大家請注意影片中主角的雙手手臂，在咬到球的前後的彎曲程度都是保持一致的 然而大家可以再回頭看看那張揮擊教科書的圖 在咬到球後，慣用手延伸到整隻手臂變直的，同時手腕也會施壓，手的力量全用出來了 這是一瞬間的動作，我也還在慢慢揣摩 只是提醒大家盡量注重揮棒的延伸度，這會讓球送得更遠 --

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