明天是本學期最後一次練球，地點一樣在銘傳國小，五點四十到七點四十。 近來生科系羽和社工系羽分別找我要打友誼賽，不過我都回絕了，因為這三周來的出席率 使得我無法保證能夠派多少人上場，加上期末將至，我自己恐怕也難以安然過關。 我認為既然選擇了參加這支球隊，就有責任參加。這是對自己的負責，也是對學長姐的負 責。瑞竹和嘉鴻每周這樣幫忙，就是希望大家能夠一起進步。 最開始就已經說過每週的 這個時間固定要練球，難道在排定行程的時候不能以球隊優先嗎？ -- 不知道各位有沒有意願在 1/15(六)中午 參加隊聚呢？ 請推文、簡訊、口頭告知，期限就是今年年底12/31！ -- 簡單講一下大一學妹打球的幾個共通問題： 1) 腳力： 除了肌力以外，最重要的就是跑位。每次要你們跑九十步就是希望能夠習慣這 個步伐。九十步真的很少，所以希望你們可以自律練習。至於肌力要如何訓練 ？主要就是小腿肌和大腿內側的肌肉，小腿可以跳繩，大腿則是重訓、爬樓梯 、弓步走路、多吃。腳步的應用，可以多看教學影片或比賽影片，自行想像如 何在比賽時善用最有效的步伐。 2) 揮拍： 打羽球有一個揮拍的原則要切記，就是不能在身體後面揮拍。在身體後揮拍， 簡單來說就是你的拍面會朝上，而且不好施力。而這兩點造成的回球品質是很 大的傷害，如果你的失分是因為打了一顆高飛的軟球，而這個失誤竟然只是因 為平時練球沒有注意，那不是很傷嗎？另外揮拍瞬間才需要施力，如何練習施 力呢？請拿著拍套來找我，十秒鐘就會了。 3) 身體： 每次教長球在說腰要動，究竟是什麼意思？各位如果看過直立電風扇，就知道 風扇中心有幾個軸套在一起，一定是最中心的軸轉動風扇才能轉動。那人體也 是一樣，如果不是妳的腰帶動肩膀、手肘，再靠手腕的肌肉，那你的長球就會 非常疲弱。一定是要先側身，持拍手自然的垂在後方但是拍面要和手一直線， 然後轉身，在上方向前擊球。擊球瞬間的拍面要是正的球才飛得遠。基本上任 何運動不會只用到身體的某部分，因此希望大家能夠用放鬆的全身打球。 -- 然後呢？獲悉真實以後，我們要朝哪裡走？ --

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