明天是本学期最後一次练球，地点一样在铭传国小，五点四十到七点四十。 近来生科系羽和社工系羽分别找我要打友谊赛，不过我都回绝了，因为这三周来的出席率 使得我无法保证能够派多少人上场，加上期末将至，我自己恐怕也难以安然过关。 我认为既然选择了参加这支球队，就有责任参加。这是对自己的负责，也是对学长姐的负 责。瑞竹和嘉鸿每周这样帮忙，就是希望大家能够一起进步。 最开始就已经说过每周的 这个时间固定要练球，难道在排定行程的时候不能以球队优先吗？ -- 不知道各位有没有意愿在 1/15(六)中午 参加队聚呢？ 请推文、简讯、口头告知，期限就是今年年底12/31！ -- 简单讲一下大一学妹打球的几个共通问题： 1) 脚力： 除了肌力以外，最重要的就是跑位。每次要你们跑九十步就是希望能够习惯这 个步伐。九十步真的很少，所以希望你们可以自律练习。至於肌力要如何训练 ？主要就是小腿肌和大腿内侧的肌肉，小腿可以跳绳，大腿则是重训、爬楼梯 、弓步走路、多吃。脚步的应用，可以多看教学影片或比赛影片，自行想像如 何在比赛时善用最有效的步伐。 2) 挥拍： 打羽球有一个挥拍的原则要切记，就是不能在身体後面挥拍。在身体後挥拍， 简单来说就是你的拍面会朝上，而且不好施力。而这两点造成的回球品质是很 大的伤害，如果你的失分是因为打了一颗高飞的软球，而这个失误竟然只是因 为平时练球没有注意，那不是很伤吗？另外挥拍瞬间才需要施力，如何练习施 力呢？请拿着拍套来找我，十秒钟就会了。 3) 身体： 每次教长球在说腰要动，究竟是什麽意思？各位如果看过直立电风扇，就知道 风扇中心有几个轴套在一起，一定是最中心的轴转动风扇才能转动。那人体也 是一样，如果不是你的腰带动肩膀、手肘，再靠手腕的肌肉，那你的长球就会 非常疲弱。一定是要先侧身，持拍手自然的垂在後方但是拍面要和手一直线， 然後转身，在上方向前击球。击球瞬间的拍面要是正的球才飞得远。基本上任 何运动不会只用到身体的某部分，因此希望大家能够用放松的全身打球。 -- 然後呢？获悉真实以後，我们要朝哪里走？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.243.141