首先我主張減少晨練的頻率，一週頂多兩次。 原因：肝臟無法增生，我們只有一個肝臟。 其次我認為要增加基本動作的訓練。 新生盃在一片扼腕聲中落幕了， 顯然我們缺乏堅固紮實的基礎。 只要有場地可用、只要教練在場， 就要練習至少一個基本動作。內容由教練決定。 關於週五與其他練球的時間，目前有以下的規劃： 週五晚上，是我們的既訂練球時間， 有場地就做基本訓練，也可順便打play， 沒場地就另行計畫，可能是重訓等體能訓練。 講一下為什麼要重訓好了。阿曼在對中文女排的演說中表示： 「球場上的任何技術和動作，都奠基於妳的體能、體力和肌力、肌耐力之上， 體能就是所謂的協調性，體力、肌力和肌耐力就主要靠重訓。 如果體力不夠，比賽打個一局大概就快昏了；　 肌力、肌耐力不夠的話，則是妳的身體沒辦法支撐妳做好完整的動作， 如蹲下去就起不來。」 非週五晚上的時間， 一是平日零星上課時間，一是平日晨練時間，一是平日其他晚上時間。 不強迫一定要出席，但能來就請盡量來。 目標是時常熟悉球感，偶爾打play， 如果教練也在場，亦會施以基本動作之訓練。 大眾可衡量自身能力，斟酌出席。 有意另約重訓團的，也可以在板上揪團。 系羽要靠大家護持，要大家同心協力， 面對新體的胡搞瞎搞，還是能闖出一片天。 共體時艱，大家加油。 --

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