首先我主张减少晨练的频率，一周顶多两次。 原因：肝脏无法增生，我们只有一个肝脏。 其次我认为要增加基本动作的训练。 新生盃在一片扼腕声中落幕了， 显然我们缺乏坚固紮实的基础。 只要有场地可用、只要教练在场， 就要练习至少一个基本动作。内容由教练决定。 关於周五与其他练球的时间，目前有以下的规划： 周五晚上，是我们的既订练球时间， 有场地就做基本训练，也可顺便打play， 没场地就另行计画，可能是重训等体能训练。 讲一下为什麽要重训好了。阿曼在对中文女排的演说中表示： 「球场上的任何技术和动作，都奠基於你的体能、体力和肌力、肌耐力之上， 体能就是所谓的协调性，体力、肌力和肌耐力就主要靠重训。 如果体力不够，比赛打个一局大概就快昏了；　 肌力、肌耐力不够的话，则是你的身体没办法支撑你做好完整的动作， 如蹲下去就起不来。」 非周五晚上的时间， 一是平日零星上课时间，一是平日晨练时间，一是平日其他晚上时间。 不强迫一定要出席，但能来就请尽量来。 目标是时常熟悉球感，偶尔打play， 如果教练也在场，亦会施以基本动作之训练。 大众可衡量自身能力，斟酌出席。 有意另约重训团的，也可以在板上揪团。 系羽要靠大家护持，要大家同心协力， 面对新体的胡搞瞎搞，还是能闯出一片天。 共体时艰，大家加油。 --

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