推薦: 秘服 conslife (後述) 我以前算是重度便秘者 好處是我喝很多水 所以即使便秘 還是都軟便 不會硬或造成痣瘡 到現在已經一天可以上1到3次 算是長足進步 分享一下心路歷程 養成良好的排便習慣是最重要的 有時候時間過去就上不出來 現在習慣是早上 我甚至聽過一個藝人說 她早上如果不排便就不開始進食 一直等到排便才吃東西 我覺得這個方法是好的 就是一種排空 可是一般便秘的人 你越叫他上 心理壓力就越大 越不上就越上不出來 有時可以拖到4-5天 真不知道以前那些大便都去哪了 這是醫藥板 就先說藥物吧 以前是嚴重到吃一般說的軟便藥 用了也是無感 後來脹氣很嚴重 也有去看過腸胃科醫生 醫生用聽診器聽完說我腸胃一直在孺動 但都是無效的 他開個藥就能改善 結果當然是沒有 它就一直在絞痛 但一樣上不出廁所 超痛苦的 而且他也是該地很有名的醫生 至此 對用藥解決的方法 十分失望 食物上 是我最能自救的方法了 不好的習慣就是我吃的青菜不多 之前也曾為了排便逼自己吃很多青菜 結果也是沒效 以下我吃的這些食物 大部份就是有效幾天就會停滯 如果不是本身愛吃 而是特地去吃 沒效就不吃了 但我相信持續吃應該還是有效的 激刺類的像辣椒 是最快有反應 但我腸胃習慣了 2-3天後就沒用 柚子是我第一個發現有效的水果 而且排的氣會有柚子香XD 只是柚子不是長年買得到的水果 很可惜 最有用也最有營養的應該是奇異果 這也是很意外發現的 當然要很規律地吃 早上2顆或早晚各一顆 拮据的時侯我還嫌它貴 所以就想到它裏面一顆一顆籽 不就跟火龍果一樣?又比較大和便宜 所以改吃火龍果 火龍果是唯一我吃超過一顆能拉肚子的水果 但沒有聽過別人說過 所以我不知道是不是體質問題 其他大家耳熟能詳助消化如鳳梨 木瓜 香蕉等水果 其實我都沒有感覺 還有就是怕胖 也不敢吃太多甜的水果 另外一個大家比較少提的是紅豆 少數我一吃就有感覺的食物 接著我長期看診的診所 主打其實是腸胃科 我跟醫生說我想排便 所以早上都喝一小瓶養樂多加檸檬加糖水 醫生建議我試試他開的助消化的藥 名稱為秘服 conslife 一天2顆 建議是早晚各一顆 可是我覺得自己嚴重患者 所以從一開始就是晚上睡前直接2顆 早上就能順順地大便了 我吃是完全不會絞痛 這很重要 而且也不會拉肚子 但腸胃敏感一點的人 建議先吃一顆就好了 至止我已經很滿足了 也很少為了排便要特地去吃什麼來幫助 是直到有一次遇到7-11咖啡特價 開始習慣早上喝一杯拿鐵 喝一杯時還沒感覺 後來是看了YT一個影片 在探討咖啡的好處 於是開始去找罐裝自己泡 在找最合自己口味的品牌時 因為加量到一天喝到3杯 結果就變成一天上超過一次 也是順順的 不到拉肚子 查詢 咖啡的確也有幫助排便的功能 "一杯240cc的咖啡，約含80-100克咖啡因，咖啡因會 刺激腸道肌肉活動，並增加肛門壓力，而增強排便衝動" 目前 咖啡對我來說是最有感的 但要喝到一定的量 而且它還有其他對身體的好處 --

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