推荐: 秘服 conslife (後述) 我以前算是重度便秘者 好处是我喝很多水 所以即使便秘 还是都软便 不会硬或造成痣疮 到现在已经一天可以上1到3次 算是长足进步 分享一下心路历程 养成良好的排便习惯是最重要的 有时候时间过去就上不出来 现在习惯是早上 我甚至听过一个艺人说 她早上如果不排便就不开始进食 一直等到排便才吃东西 我觉得这个方法是好的 就是一种排空 可是一般便秘的人 你越叫他上 心理压力就越大 越不上就越上不出来 有时可以拖到4-5天 真不知道以前那些大便都去哪了 这是医药板 就先说药物吧 以前是严重到吃一般说的软便药 用了也是无感 後来胀气很严重 也有去看过肠胃科医生 医生用听诊器听完说我肠胃一直在孺动 但都是无效的 他开个药就能改善 结果当然是没有 它就一直在绞痛 但一样上不出厕所 超痛苦的 而且他也是该地很有名的医生 至此 对用药解决的方法 十分失望 食物上 是我最能自救的方法了 不好的习惯就是我吃的青菜不多 之前也曾为了排便逼自己吃很多青菜 结果也是没效 以下我吃的这些食物 大部份就是有效几天就会停滞 如果不是本身爱吃 而是特地去吃 没效就不吃了 但我相信持续吃应该还是有效的 激刺类的像辣椒 是最快有反应 但我肠胃习惯了 2-3天後就没用 柚子是我第一个发现有效的水果 而且排的气会有柚子香XD 只是柚子不是长年买得到的水果 很可惜 最有用也最有营养的应该是奇异果 这也是很意外发现的 当然要很规律地吃 早上2颗或早晚各一颗 拮据的时侯我还嫌它贵 所以就想到它里面一颗一颗籽 不就跟火龙果一样?又比较大和便宜 所以改吃火龙果 火龙果是唯一我吃超过一颗能拉肚子的水果 但没有听过别人说过 所以我不知道是不是体质问题 其他大家耳熟能详助消化如凤梨 木瓜 香蕉等水果 其实我都没有感觉 还有就是怕胖 也不敢吃太多甜的水果 另外一个大家比较少提的是红豆 少数我一吃就有感觉的食物 接着我长期看诊的诊所 主打其实是肠胃科 我跟医生说我想排便 所以早上都喝一小瓶养乐多加柠檬加糖水 医生建议我试试他开的助消化的药 名称为秘服 conslife 一天2颗 建议是早晚各一颗 可是我觉得自己严重患者 所以从一开始就是晚上睡前直接2颗 早上就能顺顺地大便了 我吃是完全不会绞痛 这很重要 而且也不会拉肚子 但肠胃敏感一点的人 建议先吃一颗就好了 至止我已经很满足了 也很少为了排便要特地去吃什麽来帮助 是直到有一次遇到7-11咖啡特价 开始习惯早上喝一杯拿铁 喝一杯时还没感觉 後来是看了YT一个影片 在探讨咖啡的好处 於是开始去找罐装自己泡 在找最合自己口味的品牌时 因为加量到一天喝到3杯 结果就变成一天上超过一次 也是顺顺的 不到拉肚子 查询 咖啡的确也有帮助排便的功能 "一杯240cc的咖啡，约含80-100克咖啡因，咖啡因会 刺激肠道肌肉活动，并增加肛门压力，而增强排便冲动" 目前 咖啡对我来说是最有感的 但要喝到一定的量 而且它还有其他对身体的好处 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.205.139.3 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Pharmacy/M.1681895526.A.B09.html