作者yichialiao (pinkpig)
看板Pharmacy
標題[問題] 維他命C用量、服用方法
時間Fri Feb 24 14:23:05 2017
最近有人給了我一包DHC的維他命Ｃ，所以想說要來和老公吃看看顧顧身體，
白天很容易會忘記吃，所以想說晚上睡前的時候再按照包裝上的指示：一日／2粒 1000mg
上網爬了很多文，有一篇出自於康健雜誌（
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64416&page=1）
綜合爬的文和康健大概有以下重點：
1.人體一天只能吸收200mg的維他命C，超量的維他命C會轉換成葉酸，如水喝不足易造成
結石
2.如果一天超過500mg就算高劑量（但dhc卻指示一天服用1000mg...）
3.如果抽菸的人一天服用超過500mg則會增加肺癌的風險（我老公偶爾一天會抽個一兩支
煙...）
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照這樣綜合比較下來...D牌的劑量真的是太高了...平常都外食也不太會攝取到足夠的
維他命c，但一般人卻蠻常服用D牌的維他命c，因此想要詢問一下各位版大們...D牌
要如何服用比較好呢？？？
或是可以請各位版大其他牌子的維他命c呢？？？
（或是更直觀的方式....把D牌給扔了..............）
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1F：推 yule1224 : 不過有一個得過諾貝爾化學獎美國教授鼓勵每天吃高 02/25 00:59
2F：→ yule1224 : 劑量的維他命c 02/25 00:59
3F：→ MGGB : 一般建議維他命C由飲食中攝取，例如柑橘、番茄、馬 02/25 01:02
4F：→ MGGB : 鈴薯、甘藍、花椰菜等蔬果。 02/25 01:02
5F：→ MGGB : 成年男性每日只需要90mg就足夠日常所需，而對於吸 02/25 01:02
6F：→ MGGB : 煙者可以再增加40%劑量。 02/25 01:02
7F：→ MGGB : 目前文獻建議的最大劑量是2000mg，但會顯著增加尿 02/25 01:02
8F：→ MGGB : 液中草酸的排出量。 02/25 01:02
9F：→ MGGB : 最後有關維他命是否可以作為慢性疾病的預防，依照 02/25 01:02
10F：→ MGGB : 文獻並沒有顯著的證據。 02/25 01:02
11F：→ MGGB : 是否要作為日常的補充？補充多少？可以考量自身的 02/25 01:02
12F：→ MGGB : 狀況再做決定。 02/25 01:02
13F：推 yule1224 : Linus Pauling 每天吃30,000mg維他命c預防感冒 02/25 01:04
14F：→ yule1224 : 也就是30 顆 1000mg的維他命c 02/25 01:04
15F：→ yule1224 : 因為維他命c是水溶性,身體吸收率很低,大部分都跟著 02/25 01:06
16F：→ yule1224 : 水被身體排掉 02/25 01:06
17F：→ yule1224 : 如果擔心的話 就喝多點水吧 02/25 01:07
18F：推 yule1224 : 抱歉 我算錯了 是吃 3g = 3000mg 三顆 02/25 01:10