作者yichialiao (pinkpig)
看板Pharmacy
标题[问题] 维他命C用量、服用方法
时间Fri Feb 24 14:23:05 2017
最近有人给了我一包DHC的维他命Ｃ，所以想说要来和老公吃看看顾顾身体，
白天很容易会忘记吃，所以想说晚上睡前的时候再按照包装上的指示：一日／2粒 1000mg
上网爬了很多文，有一篇出自於康健杂志（
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64416&page=1）
综合爬的文和康健大概有以下重点：
1.人体一天只能吸收200mg的维他命C，超量的维他命C会转换成叶酸，如水喝不足易造成
结石
2.如果一天超过500mg就算高剂量（但dhc却指示一天服用1000mg...）
3.如果抽菸的人一天服用超过500mg则会增加肺癌的风险（我老公偶尔一天会抽个一两支
烟...）
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照这样综合比较下来...D牌的剂量真的是太高了...平常都外食也不太会摄取到足够的
维他命c，但一般人却蛮常服用D牌的维他命c，因此想要询问一下各位版大们...D牌
要如何服用比较好呢？？？
或是可以请各位版大其他牌子的维他命c呢？？？
（或是更直观的方式....把D牌给扔了..............）
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1F：推 yule1224 : 不过有一个得过诺贝尔化学奖美国教授鼓励每天吃高 02/25 00:59
2F：→ yule1224 : 剂量的维他命c 02/25 00:59
3F：→ MGGB : 一般建议维他命C由饮食中摄取，例如柑橘、番茄、马 02/25 01:02
4F：→ MGGB : 铃薯、甘蓝、花椰菜等蔬果。 02/25 01:02
5F：→ MGGB : 成年男性每日只需要90mg就足够日常所需，而对於吸 02/25 01:02
6F：→ MGGB : 烟者可以再增加40%剂量。 02/25 01:02
7F：→ MGGB : 目前文献建议的最大剂量是2000mg，但会显着增加尿 02/25 01:02
8F：→ MGGB : 液中草酸的排出量。 02/25 01:02
9F：→ MGGB : 最後有关维他命是否可以作为慢性疾病的预防，依照 02/25 01:02
10F：→ MGGB : 文献并没有显着的证据。 02/25 01:02
11F：→ MGGB : 是否要作为日常的补充？补充多少？可以考量自身的 02/25 01:02
12F：→ MGGB : 状况再做决定。 02/25 01:02
13F：推 yule1224 : Linus Pauling 每天吃30,000mg维他命c预防感冒 02/25 01:04
14F：→ yule1224 : 也就是30 颗 1000mg的维他命c 02/25 01:04
15F：→ yule1224 : 因为维他命c是水溶性,身体吸收率很低,大部分都跟着 02/25 01:06
16F：→ yule1224 : 水被身体排掉 02/25 01:06
17F：→ yule1224 : 如果担心的话 就喝多点水吧 02/25 01:07
18F：推 yule1224 : 抱歉 我算错了 是吃 3g = 3000mg 三颗 02/25 01:10