作者jerryjeky (小邱)
看板Pharmacy
標題[問題] 一天的魚油量
時間Tue Oct 20 09:19:11 2015
標示上是建議一天使用一粒
但是
根據美國食品藥物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸無論是由食物攝取或額外補充，建議每
天不超過3公克。若以市售魚油產品每粒1公克，含30%的ω-3脂肪酸(=EPA、DHA含約300毫
克)，則每天最多補充10公克魚油(但不能再從食物攝取)。
依據換算，吃兩粒可能會超過3公克一點
所以我想請問我是不是可以一天吃到兩粒呢?
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1F：→ promptkimo : 魚油首先要先看你是做甚麼用途，決定吃的量多寡 10/20 09:51
2F：→ yuhtian : 依照換算 你這一顆只有700mg 吃4顆也不會超過 10/31 13:30
3F：→ yuhtian : 問題只是你需要EPA還是DHA 是什麼需求決定要吃多少 10/31 13:30
4F：→ cgcs : 前陣子新聞報一堆魚油膠囊比例不實 11/21 16:06
5F：→ cgcs : 不乏很多大廠照樣中箭 11/21 16:07
6F：→ cgcs : 所以一顆魚油內真正的w3通常比標示的少 11/21 16:08
7F：→ cgcs : 加上人體的吸收率不可能是100% 11/21 16:08
8F：→ cgcs : 這樣算下來不如把錢拿去買新鮮的魚類 11/21 16:09
9F：→ cgcs : 從天然食物去補充魚油，還能一併攝取其他營養素 11/21 16:10