作者jerryjeky (小邱)
看板Pharmacy
标题[问题] 一天的鱼油量
时间Tue Oct 20 09:19:11 2015
标示上是建议一天使用一粒
但是
根据美国食品药物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸无论是由食物摄取或额外补充，建议每
天不超过3公克。若以市售鱼油产品每粒1公克，含30%的ω-3脂肪酸(=EPA、DHA含约300毫
克)，则每天最多补充10公克鱼油(但不能再从食物摄取)。
依据换算，吃两粒可能会超过3公克一点
所以我想请问我是不是可以一天吃到两粒呢?
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1F：→ promptkimo : 鱼油首先要先看你是做甚麽用途，决定吃的量多寡 10/20 09:51
2F：→ yuhtian : 依照换算 你这一颗只有700mg 吃4颗也不会超过 10/31 13:30
3F：→ yuhtian : 问题只是你需要EPA还是DHA 是什麽需求决定要吃多少 10/31 13:30
4F：→ cgcs : 前阵子新闻报一堆鱼油胶囊比例不实 11/21 16:06
5F：→ cgcs : 不乏很多大厂照样中箭 11/21 16:07
6F：→ cgcs : 所以一颗鱼油内真正的w3通常比标示的少 11/21 16:08
7F：→ cgcs : 加上人体的吸收率不可能是100% 11/21 16:08
8F：→ cgcs : 这样算下来不如把钱拿去买新鲜的鱼类 11/21 16:09
9F：→ cgcs : 从天然食物去补充鱼油，还能一并摄取其他营养素 11/21 16:10