※ 引述《askmewhy (為什麼)》之銘言： : ※ 引述《topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)》之銘言： : : 1.請問一下 所謂的飯後食用 飯後1小時吃 也ok嗎? : 飯後：指飯後1-2小時。通常為不受食物影響吸收效率的藥品、可能傷胃的藥品。 : 飯前：指飯前半小時。通常為與食物併服會影響吸收的藥品、不傷胃、或止吐藥。 : : 2.吃飯會攝取磷 又 磷的吸收率為70%左右 : : 鈣片的吸收率假設為30%好了 : : 所謂的 鈣磷比1:1 是指吸收後要1:1 還是指攝取的量要1:1呢? : 每個人的吸收率、代謝率都不同，一般的建議服用量與比例都是指攝取量而言。 : 不過鈣與磷的攝取量比例是否需要嚴格控制在1:1 ? : 小藥師我的建議是不需要這樣辛苦 ^^"" : 況且不論食物中的鈣磷攝取量無法預估，也要研究報告指出正常磷攝取總量會小於鈣 : 所以，只要飲食均衡，其實真的不需要刻意額外加強鈣磷的攝取。 : : 3.(對於腎友)鈣片可以和磷作抵消 那麼是否 : : 對於正常人而言 剛吃完飯 也別吃鈣片比較好呢?(否則鈣磷抵消) : : 等到磷大多被腎處理完以後 再吃鈣片這樣 會不會比較好呢? : : 謝謝~~ : 正常人而言，以我而言，我備著的藥品是挺立，挺立的鈣是碳酸鈣 : 碳酸鈣和食物一起服用可以加強吸收，所以隨餐服用或是空腹其實都可以。 : 挺立一顆的鈣含量是600mg，正常人一日一顆已很足夠。 : 鈣磷抵銷而造成磷不足的現象是除非你每日鈣的攝取量過高才需要擔心， : 一來，飲食中磷的攝取效率比鈣好很多，不需要擔心磷不足的問題 : 二來，在鈣過多造成磷不足之前你會先便秘和脹氣 XD : 腎友一天建議照三餐補充鈣片，是因為腎友的腎臟對於磷酸根的排泄效率不好 : 所以需要多多補充鈣片，以避免低血鈣可能引發的副作用，最常見的就是肌肉痙攣。 這個地方跟我學到的不太一樣… 低血鈣的原因應該是　原先的vitＤ在活化的過程中　必需先經過肝變成25(OH)D2 再經過腎變成1、25(OH)2D3　這個活化型的D3才能被身體利用來促進腸道的Ca吸收 至於為什麼會說要補鈣片　應該因為現在的鈣片不論是哪種鈣　幾乎都會加入D3 　所以才沒有特別提到吧？！ 　另外　所指的鈣磷攝取量是儘量１：１　才不會讓兩者互相拮抗吸收 　體內的磷跟鈣的比並不是１：１　它們正常值分別是2.5~4.5　另一個是8~10 所以　應該不會因為其中一個在體內的含量太高　而抑制另一個的吸收 : 最後，還是要跟原PO說，正常飲食就不需要太鑽牛角尖擔心營養素不足， : 或許需要比較擔心的是，雖然正常飲食，還會因為過度使用免洗餐具而引發的健康問題。 : 未有詳盡的地方，還請大家多多補充~~ XD"" 　我是從隔壁營養師版跑來湊熱鬧的 　如果有任何不正確的　歡迎指正 　如果有任何犯冒的　也請告訴小弟 　小弟必定致上最真誠的歉意 -- ██ █ █ █ █ █◤ ◤ █ ◢◣ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ██ bottomless --

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