※ 引述《askmewhy (为什麽)》之铭言： : ※ 引述《topractise (Gee Gee Gee Gee Gee Gee)》之铭言： : : 1.请问一下 所谓的饭後食用 饭後1小时吃 也ok吗? : 饭後：指饭後1-2小时。通常为不受食物影响吸收效率的药品、可能伤胃的药品。 : 饭前：指饭前半小时。通常为与食物并服会影响吸收的药品、不伤胃、或止吐药。 : : 2.吃饭会摄取磷 又 磷的吸收率为70%左右 : : 钙片的吸收率假设为30%好了 : : 所谓的 钙磷比1:1 是指吸收後要1:1 还是指摄取的量要1:1呢? : 每个人的吸收率、代谢率都不同，一般的建议服用量与比例都是指摄取量而言。 : 不过钙与磷的摄取量比例是否需要严格控制在1:1 ? : 小药师我的建议是不需要这样辛苦 ^^"" : 况且不论食物中的钙磷摄取量无法预估，也要研究报告指出正常磷摄取总量会小於钙 : 所以，只要饮食均衡，其实真的不需要刻意额外加强钙磷的摄取。 : : 3.(对於肾友)钙片可以和磷作抵消 那麽是否 : : 对於正常人而言 刚吃完饭 也别吃钙片比较好呢?(否则钙磷抵消) : : 等到磷大多被肾处理完以後 再吃钙片这样 会不会比较好呢? : : 谢谢~~ : 正常人而言，以我而言，我备着的药品是挺立，挺立的钙是碳酸钙 : 碳酸钙和食物一起服用可以加强吸收，所以随餐服用或是空腹其实都可以。 : 挺立一颗的钙含量是600mg，正常人一日一颗已很足够。 : 钙磷抵销而造成磷不足的现象是除非你每日钙的摄取量过高才需要担心， : 一来，饮食中磷的摄取效率比钙好很多，不需要担心磷不足的问题 : 二来，在钙过多造成磷不足之前你会先便秘和胀气 XD : 肾友一天建议照三餐补充钙片，是因为肾友的肾脏对於磷酸根的排泄效率不好 : 所以需要多多补充钙片，以避免低血钙可能引发的副作用，最常见的就是肌肉痉挛。 这个地方跟我学到的不太一样… 低血钙的原因应该是　原先的vitＤ在活化的过程中　必需先经过肝变成25(OH)D2 再经过肾变成1、25(OH)2D3　这个活化型的D3才能被身体利用来促进肠道的Ca吸收 至於为什麽会说要补钙片　应该因为现在的钙片不论是哪种钙　几乎都会加入D3 　所以才没有特别提到吧？！ 　另外　所指的钙磷摄取量是尽量１：１　才不会让两者互相拮抗吸收 　体内的磷跟钙的比并不是１：１　它们正常值分别是2.5~4.5　另一个是8~10 所以　应该不会因为其中一个在体内的含量太高　而抑制另一个的吸收 : 最後，还是要跟原PO说，正常饮食就不需要太钻牛角尖担心营养素不足， : 或许需要比较担心的是，虽然正常饮食，还会因为过度使用免洗餐具而引发的健康问题。 : 未有详尽的地方，还请大家多多补充~~ XD"" 　我是从隔壁营养师版跑来凑热闹的 　如果有任何不正确的　欢迎指正 　如果有任何犯冒的　也请告诉小弟 　小弟必定致上最真诚的歉意 -- ██ █ █ █ █ █◤ ◤ █ ◢◣ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ██ bottomless --

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