作者Rrn (煙鎖重樓)
看板PhD
標題Re: [心得] 痛苦的調適期 謝謝建議
時間Tue May 17 02:34:14 2011
借這個標題問一下
除了眼睛疲勞以外
有沒有人有肩頸酸痛的問題？
我幾年前有陣子pipette拿太久
到後來右肩胛快到脖子那邊一開始是酸痛
後來開始變成刺痛，然後麻木
到這地步我有嚇到，有節制一下工作量
在我停止實驗之後有改善
但是後來演變成電腦打太久那一塊還是會隱隱作痛
現在我做實驗都還蠻怕舊傷復發的
但是又不可能不拿pipette
有沒有什麼好的方法改善這問題呢？
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◆ From: 87.194.231.187
1F：推 verapamil:我也聽過學姐拿pipette拿到手指烏青的... 05/17 07:46
2F：推 ashiniii:不知道去中醫推推拿, 按摩一下是否會改善QQ 05/17 07:51
3F：→ ashiniii:我肩膀超硬的....Y 05/17 07:52
4F：推 mzac1b:就像慢跑和爬樓梯一樣 任何運動都會有傷害 05/17 07:53
5F：→ mzac1b:重點是如何避免傷害: 開始前 要拉筋 暖身 結束要收操 05/17 07:54
6F：→ mzac1b:循序漸進 就像很久沒拉琴的人 要他快速運弓 關節也會受傷 05/17 07:56
7F：→ mzac1b:做到拉筋 暖身 收操 按部就班 循序漸進 適度安排休息 05/17 07:58
8F：→ mzac1b:應可克服大部分運動 05/17 07:58
9F：→ mzac1b:拉筋 暖身 收操 可以根據要運動的部位重點進行 05/17 08:00
10F：推 nagao:我有試過換手拿 雖然動作較慢 但比較不會痛 可以試試 05/17 08:08
11F：推 Mallarme:拉筋還不錯 05/17 10:01
12F：推 guare:多運動是很多酸痛症狀的萬應良方，個人特別推薦游泳，全身都 05/17 12:19
13F：→ guare:運動到。 05/17 12:19
14F：→ Danielle:拉筋, 瑜珈, 還有椅子高度很重要 05/17 12:42
15F：推 hint:我碩士班也是這樣 因為樣本數太大...唯一解就是多做放鬆 05/17 13:40