我有輕微脊椎側彎
（外觀看不出來，醫生說不用治療的那種程度）
困擾我的是，最近開始爬山運動，
只有走柏油路去山上公園而已（大約3KM）
我還不敢跑步或者走階梯，
我覺得因為身體重心偏右，
造成右腳外側疼痛（腳踝和小腿部分都會痛）
┌─┐ ┌─┐
│左│ │右│
│腳│ │腳痛
└─┘ └─痛
我目前的做法：
1. 把薄鞋墊剪成3/4，讓右腳向內側傾斜。
┌┐
┌┘│
│ │
└─┘
2. 礦泉水放在斜背包中，放右側。
3. 左腳前進時，右手跟著擺動，把重心移向左邊。
（左手刻意不動）
4. 用護踝和綁腿保護會痛的地方。
這樣很刻意調整重心的話，情況會好很多。
可是在家不穿運動鞋時，不注意，重心又會偏右，很困擾。
不知道還有沒有什麼方法？
※ 編輯: staplesno10 來自: 218.167.84.167 (07/18 20:13)
1F：推 pilipeople:平常會不自覺重心偏右嗎？ 07/18 20:13
2F：→ staplesno10:自己仔細觀察，會 07/18 20:15
3F：推 pilipeople:2、4是可以的...1還是要跟專業人士討論一下比較好 07/18 20:16
4F：→ staplesno10:可是右腳壓迫是長期造成，以前都疏忽了 07/18 20:16
5F：→ pilipeople:3的話...我覺得不太好...左手刻意不動 07/18 20:16
6F：→ staplesno10:我覺得有種長短腳的感覺，雖然不是...就是傾斜一邊 07/18 20:18
7F：→ staplesno10:coolbox提的肌力練習我有做 07/18 20:19
8F：→ staplesno10:希望有更多資訊或書可以參考，先謝謝大家^^ 07/18 20:20
9F：推 pilipeople:如果2可以幫助你控制的話是不錯～但是還是不要長時間 07/18 20:23
10F：→ pilipeople:把重物背在同一側 07/18 20:23
11F：→ pilipeople:coolbox學姊說的運動是指？... 07/18 20:26
12F：→ pilipeople:其實長短腳和脊椎側彎是可以互為因果的 07/18 20:27
13F：→ staplesno10:270篇 07/18 20:28
14F：→ pilipeople:現在就是運動（強化弱側肌力+矯正類長短腳情形--鞋墊） 07/18 20:28
15F：→ staplesno10:270篇原PO是痛膝蓋，我是痛腳踝 07/18 20:30
16F：推 pilipeople:其實情形不一樣...@@"...270的不完全適合你 07/18 20:31
17F：→ staplesno10:強化弱側肌力>>弱側是指不痛的那一側嗎？ 07/18 20:32
18F：推 pilipeople:你知道你的脊椎側彎的情形嗎？ 07/18 20:33
19F：→ staplesno10:單邊側彎，幅度很小， 07/18 20:35
20F：→ pilipeople:哪一邊是凸，哪邊是凹知道嗎？ 07/18 20:36
21F：→ pilipeople:通常凸側的肌肉會比較沒力 07/18 20:36
22F：→ staplesno10:肩膀看不出明顯高低差異 07/18 20:37
23F：→ staplesno10:很多年前的X光，我也忘記是哪一邊 07/18 20:38
24F：→ staplesno10:我覺得和慣用右手也有關係，重心不自覺就偏右... 07/18 20:40