我有轻微脊椎侧弯
（外观看不出来，医生说不用治疗的那种程度）
困扰我的是，最近开始爬山运动，
只有走柏油路去山上公园而已（大约3KM）
我还不敢跑步或者走阶梯，
我觉得因为身体重心偏右，
造成右脚外侧疼痛（脚踝和小腿部分都会痛）
┌─┐ ┌─┐
│左│ │右│
│脚│ │脚痛
└─┘ └─痛
我目前的做法：
1. 把薄鞋垫剪成3/4，让右脚向内侧倾斜。
┌┐
┌┘│
│ │
└─┘
2. 矿泉水放在斜背包中，放右侧。
3. 左脚前进时，右手跟着摆动，把重心移向左边。
（左手刻意不动）
4. 用护踝和绑腿保护会痛的地方。
这样很刻意调整重心的话，情况会好很多。
可是在家不穿运动鞋时，不注意，重心又会偏右，很困扰。
不知道还有没有什麽方法？
※ 编辑: staplesno10 来自: 218.167.84.167 (07/18 20:13)
1F：推 pilipeople:平常会不自觉重心偏右吗？ 07/18 20:13
2F：→ staplesno10:自己仔细观察，会 07/18 20:15
3F：推 pilipeople:2、4是可以的...1还是要跟专业人士讨论一下比较好 07/18 20:16
4F：→ staplesno10:可是右脚压迫是长期造成，以前都疏忽了 07/18 20:16
5F：→ pilipeople:3的话...我觉得不太好...左手刻意不动 07/18 20:16
6F：→ staplesno10:我觉得有种长短脚的感觉，虽然不是...就是倾斜一边 07/18 20:18
7F：→ staplesno10:coolbox提的肌力练习我有做 07/18 20:19
8F：→ staplesno10:希望有更多资讯或书可以参考，先谢谢大家^^ 07/18 20:20
9F：推 pilipeople:如果2可以帮助你控制的话是不错～但是还是不要长时间 07/18 20:23
10F：→ pilipeople:把重物背在同一侧 07/18 20:23
11F：→ pilipeople:coolbox学姊说的运动是指？... 07/18 20:26
12F：→ pilipeople:其实长短脚和脊椎侧弯是可以互为因果的 07/18 20:27
13F：→ staplesno10:270篇 07/18 20:28
14F：→ pilipeople:现在就是运动（强化弱侧肌力+矫正类长短脚情形--鞋垫） 07/18 20:28
15F：→ staplesno10:270篇原PO是痛膝盖，我是痛脚踝 07/18 20:30
16F：推 pilipeople:其实情形不一样...@@"...270的不完全适合你 07/18 20:31
17F：→ staplesno10:强化弱侧肌力>>弱侧是指不痛的那一侧吗？ 07/18 20:32
18F：推 pilipeople:你知道你的脊椎侧弯的情形吗？ 07/18 20:33
19F：→ staplesno10:单边侧弯，幅度很小， 07/18 20:35
20F：→ pilipeople:哪一边是凸，哪边是凹知道吗？ 07/18 20:36
21F：→ pilipeople:通常凸侧的肌肉会比较没力 07/18 20:36
22F：→ staplesno10:肩膀看不出明显高低差异 07/18 20:37
23F：→ staplesno10:很多年前的X光，我也忘记是哪一边 07/18 20:38
24F：→ staplesno10:我觉得和惯用右手也有关系，重心不自觉就偏右... 07/18 20:40