※ 引述《gabbana ( )》之銘言： : 位置 左肩頰骨與脊椎之間的裡面 : 感覺像是心臟痛 不過我心臟應該沒問題 : 頭向下彎會壓到痛點 不確定是拉到還是壓到 就是會痛QQ : 向左向右也會有fu 可是用手壓就沒有 好像很裡面 : 是長期不定時的痛 今天睡覺醒來就有感覺 然後越來越痛 : 過個兩三天就痛覺又消失了 可是做動作就會有那邊就會怪怪的感覺 感覺是欠拉@@ : 我這樣反反覆覆已經N年了 : 版大可以建議我該怎麼做嗎? : 感恩 你敘述的相當清楚 我想應該使你的提肩岬肌(levator scapulae)過緊 引發你的症狀 通常提肩胛肌過緊的原因與頭頸姿勢有關 有可能你長期處在頭部過度前傾姿勢(forward head) 像是長時間打電腦就會漸漸形成這個姿勢 http://www.totalfitness.net/2006%20Feb%20Fitness%20Newsletter.htm 一般認為與肌耐力不足、本體感覺不良、過度專注、眼睛疲勞等有關 所以建議過一陣子就要休息一下 (使肩頸肌肉、眼球肌肉放鬆) 練習靠牆站收下巴 將改善頭部前傾姿勢 甚至簡單的拉筋動作是必要的 你所說的頭向下彎這個動作也是一個提肩胛肌的拉筋動作 你可以將頭向下彎時輕輕將手的重量放在頭上(不要用力壓) 讓肌肉有點拉筋酸酸的感覺即可 停留10-15秒 作10下/回 一天可以作3~5回 或是你可以參考以下動作僅拉單側提肩胛肌 下面網頁Levator scapulae stretch 就是拉左側的提肩胛肌 http://www.nismat.org/traintip/swimmershld 先將左手摸脖子後方 再將頭轉向右側45度位置、並向下彎到底 右手可以輕放置頭頂上方輕輕加壓 停留10-15秒 作10下/回 一天可以作3~5回 --

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