因為被自己的酸痛困擾很久，爬過文之後再問各位一些問題， 並希望能得到改善與助益的建議。 我是電腦族，32歲，163cm，49kg，female。 長期一天使用電腦超過九小時以上已達十年。 仔細思考或許是自己沒好好保養脆弱的身體， 偶爾也會懷疑：為什麼別人都不會酸痛，難道是自己太操勞嗎？ 總之就是沒有維持良好的姿勢操作電腦，外加上沒有適度的運動解除壓力酸痛 才會累積至今，我的症狀是只要一低頭頸椎附近極度僵硬且疼痛（甚至蔓延到肩胛附近） 向右轉頭時左邊頸部僵硬疼痛且右邊牽引到肩胛骨都會酸痛。反之則 向左轉頭時右邊頸部僵硬疼痛且右邊牽引到的肩胛骨都會酸痛 是的，我沒寫錯，我右邊肩胛骨、右肩、右上臂持續覺得很僵硬且疼痛， 維持至少有五年～八年了。 再者，我轉動頸部時會伴隨著咯咯的關節聲，連走路時腳踝關節發出聲音也是變成常態聲 是否為關節液缺乏或者任何毛病呢？ 因為疼痛伴隨睡眠也造成影響，多年來幾乎無法仰睡，都是向右側睡。 看到這邊或許您會笑我，怎不去看醫生。 是的，兩年前我曾去看過復健科，當時醫師說X光脊椎沒問題，神經傳導也都正常 幾次的熱敷、牽引、電療無效之後失去耐心（當然也有吃消炎止痛藥） 半年前我開始去看中醫一併推拿，只能獲得推拿後幾小時的短暫舒暢，隔天同樣痛。 對了，一年前公司健康檢查時照X光報告說有胸椎側彎的現象。這是否有影響？ 運動史：九年前開始學瑜珈，六年前中斷（因工作忙碌）， 一個月前開始繼續瑜珈，每週一次為時兩小時。 另外大約每週一次爬山一小時（上下山一起算） 想聽聽各位的建議是： 1.到底該如何調整坐姿睡姿（包含鍵盤滑鼠、桌面螢幕高度、椅子枕頭的選擇與調整） 2.酸痛一直持續，平常如何舒緩？熱敷？可用A4大小的電毯嗎？ 3.就醫的選擇--應該再去看骨科、疼痛科、復健科??是否需要照核磁共振@@?? 4.持續運動治療的建議？ 5.食補、藥補的建議？（膠原蛋白、鯊魚軟骨@@??） 以上感謝各位看完我落落長的文章，謝謝！ --

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