您好!前文恕刪 第一段看起來的確有點像是椎間盤突出的症狀.. 不過請不用過於擔心....^^ 有時候只是暫時性的...經過適當的處理後...突出的症狀是可以改善的^^ : 下背部會酸痛(不確定是因刻意挺身造成的肌肉酸痛，還是神經壓迫所造成)、 : 左右臀部內側會感到麻痛、偶爾在兩大腿後側與臀部交界處也會有麻痛感、 : 有時甚至會感到整個左大腿後側有麻麻的感覺(很輕微，所以不是很確定) : 如果是平時站立、行走倒沒有太大的不適， : 只有有時極長時間站立，會感到有點腰酸， : 或是有時走路走太快，又沒有挺身縮小腹，會有點痛， : 偶爾，下背部或是臀部會有一點點輕微觸電的感覺， : 但大部份的情況下都還好。 第二段看起來就不一定是椎間盤突出的症狀嚕 我在思考..也許有可能是梨狀肌(piriformis)壓迫到神經所引起的 或是坐骨神經的壓迫所引起的 : 想請問這方面的專家，我現在的情形有需要去醫院做復健嗎？ : 或是自行在家做復健即可，有較推薦的復健動作嗎？ : 不知健保有無規定要到何種標準才能做復健？ : 如果去做復健的話，大概要做哪些項目，一次要做多久呢？ : (其實我住的地方離醫院非常近) : 做復健的話，不知成效如何？ : 有沒有不良效果，比如說：有無可能愈做愈痛？ (看過有網友這麼說) : 我現在是否應該加強腹、背肌的訓練？ : 因為我現在會到學校健身房踩腳踏車，而學校健身房有下列器材，不知適不適合我： : http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html : http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwistGripless.html : 那個hyperextension的動作我知道在床上也可以做，只是感覺效果不佳， : 但又不知用那個器材做，對椎間盤突出的我有無危險性 當然...我還是會很建議您前往醫院尋求專業的意見..詢問醫師及物理治療師 匯集多方的意見..確定自己的症狀是因什麼所引起的 如果真的是椎間盤突出..那我會強力的建議您不要作彎腰或是扭轉腰部的動作 (正如第二個連結的運動) 因為上面兩個動作會加劇椎間盤突出的症狀...是有可能會越作越痛的喔! 相對的..我會比較建議您作背部挺起的動作...有點像第一個連結的動作 但是我會建議您先不用作那麼的大角度..可以先從趴在床上..不是頭放在床外喔 然後在慢慢的用雙手幫忙撐住..背部慢慢的像卷毛巾一樣挺起來... 做到手肘打直就可停止...可以一次做10個..一天3次開始慢慢練習 當然..如果您直接詢問物理治療師的話..更可以告訴您運動的指示和劑量 希望對您有幫助~祝您早日康復!!^^ -- 也希望版上的強者能對於我所提出的給點意見和指教 我對於這方面的衛教和診斷並不是那麼多的經驗... 先感謝嚕!!^^ -- -- 　◢●◣ ╔═══╗╔═══╗╔═══╗╔═══╗╔══╗╗╔═══╗ ▼▼ kiss ║██▉║║███║║██◣║║██◣║║█▊◣║║██◣║ ◢▅◣○/ ╚ ◢◤ ║╚╗█╔╝║█▋█║║█▆█║║███║║██▅╝ ◥◤╰█ ║█▅◣║║███║║██◤║║█ █║║▊█◤║║██▅║ ◢◣／ | ╚═══╝╚═══╝╚═══╝╚═╚═╝╚═╚═╝╚═══╝▄▆▆▅ nyctenvoy --

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