您好!前文恕删 第一段看起来的确有点像是椎间盘突出的症状.. 不过请不用过於担心....^^ 有时候只是暂时性的...经过适当的处理後...突出的症状是可以改善的^^ : 下背部会酸痛(不确定是因刻意挺身造成的肌肉酸痛，还是神经压迫所造成)、 : 左右臀部内侧会感到麻痛、偶尔在两大腿後侧与臀部交界处也会有麻痛感、 : 有时甚至会感到整个左大腿後侧有麻麻的感觉(很轻微，所以不是很确定) : 如果是平时站立、行走倒没有太大的不适， : 只有有时极长时间站立，会感到有点腰酸， : 或是有时走路走太快，又没有挺身缩小腹，会有点痛， : 偶尔，下背部或是臀部会有一点点轻微触电的感觉， : 但大部份的情况下都还好。 第二段看起来就不一定是椎间盘突出的症状噜 我在思考..也许有可能是梨状肌(piriformis)压迫到神经所引起的 或是坐骨神经的压迫所引起的 : 想请问这方面的专家，我现在的情形有需要去医院做复健吗？ : 或是自行在家做复健即可，有较推荐的复健动作吗？ : 不知健保有无规定要到何种标准才能做复健？ : 如果去做复健的话，大概要做哪些项目，一次要做多久呢？ : (其实我住的地方离医院非常近) : 做复健的话，不知成效如何？ : 有没有不良效果，比如说：有无可能愈做愈痛？ (看过有网友这麽说) : 我现在是否应该加强腹、背肌的训练？ : 因为我现在会到学校健身房踩脚踏车，而学校健身房有下列器材，不知适不适合我： : http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtHyperextension.html : http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwistGripless.html : 那个hyperextension的动作我知道在床上也可以做，只是感觉效果不佳， : 但又不知用那个器材做，对椎间盘突出的我有无危险性 当然...我还是会很建议您前往医院寻求专业的意见..询问医师及物理治疗师 汇集多方的意见..确定自己的症状是因什麽所引起的 如果真的是椎间盘突出..那我会强力的建议您不要作弯腰或是扭转腰部的动作 (正如第二个连结的运动) 因为上面两个动作会加剧椎间盘突出的症状...是有可能会越作越痛的喔! 相对的..我会比较建议您作背部挺起的动作...有点像第一个连结的动作 但是我会建议您先不用作那麽的大角度..可以先从趴在床上..不是头放在床外喔 然後在慢慢的用双手帮忙撑住..背部慢慢的像卷毛巾一样挺起来... 做到手肘打直就可停止...可以一次做10个..一天3次开始慢慢练习 当然..如果您直接询问物理治疗师的话..更可以告诉您运动的指示和剂量 希望对您有帮助~祝您早日康复!!^^ -- 也希望版上的强者能对於我所提出的给点意见和指教 我对於这方面的卫教和诊断并不是那麽多的经验... 先感谢噜!!^^ -- -- 　◢●◣ ╔═══╗╔═══╗╔═══╗╔═══╗╔══╗╗╔═══╗ ▼▼ kiss ║██▉║║███║║██◣║║██◣║║█▊◣║║██◣║ ◢▅◣○/ ╚ ◢◤ ║╚╗█╔╝║█▋█║║█▆█║║███║║██▅╝ ◥◤╰█ ║█▅◣║║███║║██◤║║█ █║║▊█◤║║██▅║ ◢◣／ | ╚═══╝╚═══╝╚═══╝╚═╚═╝╚═╚═╝╚═══╝▄▆▆▅ nyctenvoy --

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