作者pilipeople (紅茶都記得)
看板PT-Consult
標題Re: [問題] 腹直肌的肌肉訓練
時間Mon Apr 17 21:46:45 2006
另外提供一個
躺著
雙手放在頭後面或是身體兩側
膝蓋彎起來
腳（FOOT）還是要貼地
在這個時候背部和地面會有空洞
用腹部的力量來擠
把空洞盡量壓扁
然後維持5秒左右
在放鬆...
我個人的感覺也是練到下腹部...
不過記得是要用腹部的力量
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◆ From: 61.222.126.32
1F：→ pilipeople:我突然想到慢跑也可以 04/17 21:54