作者pilipeople (红茶都记得)
看板PT-Consult
标题Re: [问题] 腹直肌的肌肉训练
时间Mon Apr 17 21:46:45 2006
另外提供一个
躺着
双手放在头後面或是身体两侧
膝盖弯起来
脚（FOOT）还是要贴地
在这个时候背部和地面会有空洞
用腹部的力量来挤
把空洞尽量压扁
然後维持5秒左右
在放松...
我个人的感觉也是练到下腹部...
不过记得是要用腹部的力量
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◆ From: 61.222.126.32
1F：→ pilipeople:我突然想到慢跑也可以 04/17 21:54