※ 引述《AugustusD (^^)》之銘言： : 高三那一年，因為考試緊張，右肩緊繃，一下課就感到超級酸， : 酸過幾次之後就不會酸了，取而代之的是右肩到脖子右邊那一區塊的僵硬感， : 斷斷續續的會有要硬壓它才會舒服的感覺， : 這些感覺有擴大的現象，現在我右邊鎖骨下面一點也有這種現象， : 而且脖子右側一條很大條的筋很有存在感，有被拉緊的感覺。 : (ps:我一直有打羽球的習慣，動作還算正確，感覺沒傷過右肩， : 我不知道是打羽球造成的還是高三那一年的後遺症?) : 請問怎麼會這樣呢? 有解決或改善方法嗎? : 謝謝。 聽起來是右側的肩頸附近的肌肉比較緊張 可能與長期姿勢或心理緊張有關係 1.姿勢 可能是寫字或是用電腦時 桌椅跟身體的擺設不好 手肘無法輕鬆放在桌面 肩膀必須持續性用力造成肩頸的肌肉緊張 2.心情緊張 在不自覺的情緒緊張時 很容易就聳肩 造成非必要的肌肉收縮 久了會變成習慣 也會造成肩頸的肌肉緊張 解決方式便是將肌肉放鬆 1.熱敷<可以沖熱水、熱毛巾、spa等>約15-20min 2.熱敷完之後配合柔軟操效果更好 就像是體育課的暖身操: <1>可用左手輕放在頭上，是頭往左側的肩膀靠近，停留10秒， 然後再回到一開始的位置，重複10下 <2>肩膀往前繞圓圈(動作慢且大)10圈，再往後繞10圈 <3>挺胸(讓前側鎖骨附近的肌肉放鬆)，要感覺身體後方的肩胛骨互相靠近的感覺， 停留10秒，重複10下 <4>保持良好坐姿習慣 在物理治療門診 <1>特殊設計的熱敷包 <2>電療儀器協助肌肉放鬆、增進血液循環等 <3>徒手治療如按摩 <4>個人化設計運動處方 <5>姿勢矯正 <6>必要時貼紮治療 <7>其他 -- 不需要理由　 怎麼會愛上你　 也許只是突然想依靠　 也許是因為你的微笑 --

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