※ 引述《AugustusD (^^)》之铭言： : 高三那一年，因为考试紧张，右肩紧绷，一下课就感到超级酸， : 酸过几次之後就不会酸了，取而代之的是右肩到脖子右边那一区块的僵硬感， : 断断续续的会有要硬压它才会舒服的感觉， : 这些感觉有扩大的现象，现在我右边锁骨下面一点也有这种现象， : 而且脖子右侧一条很大条的筋很有存在感，有被拉紧的感觉。 : (ps:我一直有打羽球的习惯，动作还算正确，感觉没伤过右肩， : 我不知道是打羽球造成的还是高三那一年的後遗症?) : 请问怎麽会这样呢? 有解决或改善方法吗? : 谢谢。 听起来是右侧的肩颈附近的肌肉比较紧张 可能与长期姿势或心理紧张有关系 1.姿势 可能是写字或是用电脑时 桌椅跟身体的摆设不好 手肘无法轻松放在桌面 肩膀必须持续性用力造成肩颈的肌肉紧张 2.心情紧张 在不自觉的情绪紧张时 很容易就耸肩 造成非必要的肌肉收缩 久了会变成习惯 也会造成肩颈的肌肉紧张 解决方式便是将肌肉放松 1.热敷<可以冲热水、热毛巾、spa等>约15-20min 2.热敷完之後配合柔软操效果更好 就像是体育课的暖身操: <1>可用左手轻放在头上，是头往左侧的肩膀靠近，停留10秒， 然後再回到一开始的位置，重复10下 <2>肩膀往前绕圆圈(动作慢且大)10圈，再往後绕10圈 <3>挺胸(让前侧锁骨附近的肌肉放松)，要感觉身体後方的肩胛骨互相靠近的感觉， 停留10秒，重复10下 <4>保持良好坐姿习惯 在物理治疗门诊 <1>特殊设计的热敷包 <2>电疗仪器协助肌肉放松、增进血液循环等 <3>徒手治疗如按摩 <4>个人化设计运动处方 <5>姿势矫正 <6>必要时贴紮治疗 <7>其他 -- 不需要理由　 怎麽会爱上你　 也许只是突然想依靠　 也许是因为你的微笑 --

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