※ 引述《smilesying (smile)》之銘言： : ACL partial rupture也就是部分撕裂 : 雖說不是全斷 : 但要是繼續有激烈的運動,例如排球(一直跳),籃球(有跳有瞬間加速),網球(膝蓋常需扭轉) : 這些都有可能讓那條韌帶及周圍的組織(包括半月軟骨)繼續磨損或受傷 : 故比較會建議說選擇類似桌球,游泳等較不激烈的運動 基本上，桌球對膝蓋來說，也是蠻激烈的一個運動。 因為有急停轉身的動作，這樣對膝蓋來說，其實是很傷的.. : 羽毛球對膝蓋的負擔也不少 : 至於戴上護膝有多大的效用 : 有一位同學也是跟你差不多的問題 : 可以請他回答你的問題^^ 哈 那個人就是我..請多指教...XD 基本上我的是全斷喔... 換句話說是 ACL totally ruptured.....XD : good luck to you : ※ 引述《Celts3 (逐夢˙築夢 ...)》之銘言： : : 嗯 因為快要選課了 : : 不知道該選哪種體育課 : : 所以想來問問.. : : 膝蓋的傷在照了MRI之後 : : 報告說ACL partial rupture : : 半月軟骨也有點破吧 不太記得這個部分 : : 本來有在打羽球 : : 不過大約5個月沒打了 : : 只有偶爾游泳 : : 現在平常走路 小跑 上下樓梯都不會痛 : : 可是不敢做激烈的運動 : : 這樣的話該選什麼體育課呢 : : 桌球? 我不太想上高爾夫耶... : : 軟網可以嗎? 桌球我不太建議ㄟ....是親自有過經驗了...orz 軟網如果有較好的護具也許可以考慮 : : 如果使用護膝的話可以做比較激烈的運動嗎? Maybe...基本上要看你自己個人的情況喔..因人而異 : : 還有 護膝要怎麼選呢 要選跟ACL這條韌帶有相同功效，可以提供輔助和保護的護膝 換句話說 為了要保護並且讓你的韌帶能自行復原 你必須選擇對你的膝關節有"屈伸角度限制"(Flextion & Extention range limited) 的護具.. 如果還有"限制膝蓋向內旋轉角度限制"(De-rotation)的護具最為佳 基本上...台灣是沒有自產自銷的廠商 一般都是以外銷較多..所以你可能沒辦法透過正常管道買到台灣製的護膝 都是以國外廠商有較多選擇且較為知名 以下是一些提供參考的護膝 http://www.kneeshop.com/armorfource.htm http://www.jointhealing.com/pages/productpages/edge.html http://www.jointhealing.com/pages/productpages/extreme.html 你可以看看國外網站上的價錢 再自行換算成台幣 我在國內問的價錢..拍賣網站啦等等的 一般上.....都比較貴.. 你可以考慮請在國外的親戚幫你購買在寄回國內 不過比較大的問題是Size....越合越好 你可以先去醫療器材店詢問.. 如果可以..可以請教他或是請他幫你量好size再到網站上購買 基本上..我個人沒有購買.. 但是你的情況我還是比較建議要買一個使用喔^^ : : 或是吃什麼樣的保健食品會有幫助嗎~ 恩.. 基本上..."天然的尚好XD" 一旦韌帶受到破壞..也只有好好保護..等到自行復原一途可走 而且你的情況只是"partial ruptured"...也就是有些微的撕裂傷而已 已經是很不幸中的大幸 因為可以不用藉由手術..就有復原的機會 你該做的事 只能選擇好好的保護他 而不是過度的操他使用他 這樣要復原的時間..又會更加的拉長.. 以一個過來人的身份...你的心情我也曾有過 但是..請你記住..."你現在是有傷的人!!!!而不是具有一般運動能力的人" 這是一種心態上你得去調整的觀念 並非說你無法運動..但是你需要慎選..請不要衝動而延遲了韌帶的康復 像游泳是一個我蠻推薦的運動..對於你膝蓋的負擔會較小..但一開始請勿過於激烈:P 所以我想體育課你大概也只能跟我一樣..選高爾夫嚕..XD還ok啦..XD "請相信自己會好起來!^^"不用氣餒!! 至於...吃什麼可以幫助復原.. 對不起..關於可以幫助韌帶復原的這點..我並不是很清楚 但是..如果針對是軟骨的問題 我個人的建議..你可以攝取含Glucosamine的東西 (eg:很有名的廣告..."天天吃X鈣...我有健康的膝蓋"......XD) 但在服用之前..請詢問醫師的建議..聽聽醫生的說法 基本上就是這樣 有問題歡迎可以提出討論^^ 祝你早日康復嚕^_______________________^ God bless U !!! -- ▁▁▁▁ ╲╱ ▁▁▁▁╱╲ ◥▍▌◤ ◥▍▌◤ o ╲╲ 人如果不做出犧牲，就什麼也得不到， ▂▂ ▂▂ ╲ ╱ 為了得到某些東西就必須付出同等的代價。 ╲▂ ▂╱ ╲ 那就是鍊金術中的，「等價交換原則」！ ▎ ╲╱﹀﹀﹀﹀╲╱ ▊◢ ╲ ╲∣ ∣╱█ ╲ 鋼の鍊金術師 --

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