寒訓菜單： 都是下午1點半集合 2點開始。 請友系(統計 經濟)的隊員到心理系會辦集合 並幫忙拿球具 第一天 1/21 A 跑步、伸展 B 動態操 C KGB D 打TOSS、壘傳 E 1.Z字型 2.外野來回對傳球 F 跑壘觀念、內野CASE J 跑X2、腹背側肌、小肌肉訓練 第二天 1/22 A 跑步、伸展 B 動態操 C KGB D 打TOSS、壘傳 G 內、外野守備 J 跑X2、腹背側肌、小肌肉訓練 第三天 1/23 A 跑步、伸展 B 動態操 C KGB D 打TOSS、壘傳 G 內、外野守備 H 拋打 J 跑環山道 休息一天 1/24 第四天 1/25 A 跑步、伸展 B 動態操 C KGB D 打TOSS、壘傳 G 內、外野守備 I FREE J 跑X2、腹背側肌、小肌肉訓練 第五天 1/26 A 跑步、伸展 B 動態操 C KGB H+I 拋打和打FREE J 收操 第六天 (看情況) 打比賽。 以下是比較詳細的練習內容 A 暖身加跑步 跑河堤兩圈、伸展操。 B 動態操 C KGB D 打TOSS 壘傳：1-2-3-HOME 相反 3-1-2-HOME E 1. 外野 Z字型。 外野 兩人跑步對傳。 飛球和滾地。 F 跑壘觀念 內外野 CASE教導 G 內野守備：滾地、DOUBLE 外野守備：飛球、CUT。 H 拋打： 分成2~3組。由內野往外打。 I FREE： 守備九人、打擊一人、剩餘人先打網。 J 跑環山道。 --

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