作者shapowpong (我想要什麼)
看板PSY_Baseball
標題3000M
時間Thu Nov 4 21:30:11 2004
勝富學長 15'54
正中學長 17'40
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.220.121
1F：推 flyair:退步了...以後每天必跑2000!! 202.178.204.88 11/04
2F：推 druff:我覺得目標是3000m的話 140.119.196.221 11/05
3F：→ druff:最好是以一個禮拜為單位 140.119.196.221 11/05
4F：→ druff:每隔一天跑一趟4000以上 140.119.196.221 11/05
5F：→ druff:其中一趟要跑遠一點 就是先跑慢跑兩千熱身 140.119.196.221 11/05
6F：→ druff:然後再以自己覺得的八分力跑完3000 140.119.196.221 11/05
7F：→ druff:一個禮拜三到四趟，週末兩天挑一天來自虐 140.119.196.221 11/05
8F：→ druff:會比每天跑2000來得有效喔 可以試試看 140.119.196.221 11/05