作者shapowpong (我想要什麽)
看板PSY_Baseball
标题3000M
时间Thu Nov 4 21:30:11 2004
胜富学长 15'54
正中学长 17'40
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.220.121
1F：推 flyair:退步了...以後每天必跑2000!! 202.178.204.88 11/04
2F：推 druff:我觉得目标是3000m的话 140.119.196.221 11/05
3F：→ druff:最好是以一个礼拜为单位 140.119.196.221 11/05
4F：→ druff:每隔一天跑一趟4000以上 140.119.196.221 11/05
5F：→ druff:其中一趟要跑远一点 就是先跑慢跑两千热身 140.119.196.221 11/05
6F：→ druff:然後再以自己觉得的八分力跑完3000 140.119.196.221 11/05
7F：→ druff:一个礼拜三到四趟，周末两天挑一天来自虐 140.119.196.221 11/05
8F：→ druff:会比每天跑2000来得有效喔 可以试试看 140.119.196.221 11/05