※ [本文轉錄自 Badminton 看板] 作者: aboa (你不用上課喔) 看板: Badminton 標題: Re: [問題] 腳步~~~~ 時間: Mon Nov 17 23:45:09 2003 ※ 引述《atlantis0716 (想唸書又想玩......)》之銘言： : 大家好.我打羽球的時候.為什麼總是跑不快.來不及接到球. : 我有仔細看台北公開賽的選手打球.他們一看到對方打出去.就開始移位了. : 可是後來我自己嘗試看看.還是會慢半拍ㄝ.每次看到自己打出來的鳥球. : 被別人殺下來.也只能嘆口氣...... : 有沒有高手能教我移位的觀念呢.我想加快自己的動作.感激不盡啊~~~~ : 另外.我知道腳步的肌肉也很重要.要怎樣訓練爆發力與肌力勒.可否請教一下. : 謝謝!!! 因為不能即時跑到位，打出來的球質量不夠，因此節奏就被對方控制，就任人宰割啦 我想這個問題要分幾點來說 1.啟動的時間和啟動瞬間的判斷 當然，越早啟動越早跑到位置，有些人打球的時候腳是定死在地上的，等球都飛過來 自己這邊了才開始跑，當然來不及。所以打球的時候雙腳要保持彈性，準備移動 重心也別放的太低以免移動不易，這樣減少啟動時的阻礙，就可以盡量做到瞬間啟動。 再者，就算你啟動的再快，跑錯邊也沒用~~~，於是呢，就要在啟動瞬間的瞬間，判斷 來球的方向，這個可以從1.對方站的位子2.對方的手腕3.對方的重心等等來判斷，其實 根本有時候對方都還沒把球打過來，你就可以判斷了(當然也不是早早跑到某位置等待 等著被調啊~~~)。而頂尖的選手，他們因為訓練的關係，啟動的非常快，又可能他們各 種球路都打的很熟了，各球路中的基本動作非常熟練，根本早就自然的準備下一拍了。 當然，預測錯誤的狀況還是有，這就更加靠移動的速度來彌補。 2.步法 練米字步，以中場為準，向右前、左前、右後、左後移動，每次移動後都要回到中場， 再向下一個位置移動。首先站在中場，雙腳大概與肩同寬，腳尖微微墊起，準備移動。 右手持拍的人，向右後或左後移動時，右腳先向後跨，這算是第一步，然後左腳也向後 ，這是第二步，最後右腳再跨一步，這是第三步了(這時差不多已經到底線了)，揮拍時 右腳同時向前踏，回中場做準備動作。我自己是覺得就算向左後退的話，還是要先跨右 腳，因為如果墊三步而先跨左腳的話，變成最後揮拍時右腳已經在前面了，這樣揮拍時 就會卡住啊~~~，不能很自然的使上身體的力量。 接著是向前移動，可以墊三步，一樣先動右腳，記得最後一步踩穩了再揮拍，不然自己 重心不穩，打出來的球也好不到哪去，如果你腳夠長，或是站的位置比較前面，可以直 接用跳的，右腳跨出去的同時，配合上身體向上向前跳的動力，(這...很難描述)，這 樣向前向上一躍，差不多就可以到網邊了(連我這樣短腳的人都可以，大家一定都可以 的啦)，左前也是一樣，不過不論如何，最後右腳出去的那一步一定要踩穩。 我去看台北公開賽的心得是，步法不是跑來跑去而已，還要配合上重心的轉移，如果向後 跑時重心還在向前衝，當然就會慢。依我的觀察，那些選手們每次回到中場的時候，重心 都能很快的也收在中場，也就是說，腳底的煞車能力，和膝蓋的轉移重心的能力很重要， 我也是自從有了這個發現之後又再努力練米字步，感覺很不一樣喔。 總之建議你穿一雙好的羽球鞋 然後多多練習，也多和別人打球，一定會進步的 一起加油囉^^ 最後...介紹一個網站給大家吧，http://www.petergade.net/，這好像是Peter的官方網 站，進去後點上面的"OVELSER"，會有Peter的示範教學，進去之後點右上角，就會看到六 個各種不同位置步法的影像檔，雖然Peter說了一堆完全聽不懂的丹麥文，不過可以看他 示範動作^^ 自從看台北公開賽之後我就一直在思考步法的問題，有時候走路等電梯公車時，就自己在 那邊跳來跳去的...，提出一點自己的看法，其實退到左後我還是不太會...也想聽聽大家 的意見^^ --

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