※ [本文转录自 Badminton 看板] 作者: aboa (你不用上课喔) 看板: Badminton 标题: Re: [问题] 脚步~~~~ 时间: Mon Nov 17 23:45:09 2003 ※ 引述《atlantis0716 (想念书又想玩......)》之铭言： : 大家好.我打羽球的时候.为什麽总是跑不快.来不及接到球. : 我有仔细看台北公开赛的选手打球.他们一看到对方打出去.就开始移位了. : 可是後来我自己尝试看看.还是会慢半拍ㄝ.每次看到自己打出来的鸟球. : 被别人杀下来.也只能叹口气...... : 有没有高手能教我移位的观念呢.我想加快自己的动作.感激不尽啊~~~~ : 另外.我知道脚步的肌肉也很重要.要怎样训练爆发力与肌力勒.可否请教一下. : 谢谢!!! 因为不能即时跑到位，打出来的球质量不够，因此节奏就被对方控制，就任人宰割啦 我想这个问题要分几点来说 1.启动的时间和启动瞬间的判断 当然，越早启动越早跑到位置，有些人打球的时候脚是定死在地上的，等球都飞过来 自己这边了才开始跑，当然来不及。所以打球的时候双脚要保持弹性，准备移动 重心也别放的太低以免移动不易，这样减少启动时的阻碍，就可以尽量做到瞬间启动。 再者，就算你启动的再快，跑错边也没用~~~，於是呢，就要在启动瞬间的瞬间，判断 来球的方向，这个可以从1.对方站的位子2.对方的手腕3.对方的重心等等来判断，其实 根本有时候对方都还没把球打过来，你就可以判断了(当然也不是早早跑到某位置等待 等着被调啊~~~)。而顶尖的选手，他们因为训练的关系，启动的非常快，又可能他们各 种球路都打的很熟了，各球路中的基本动作非常熟练，根本早就自然的准备下一拍了。 当然，预测错误的状况还是有，这就更加靠移动的速度来弥补。 2.步法 练米字步，以中场为准，向右前、左前、右後、左後移动，每次移动後都要回到中场， 再向下一个位置移动。首先站在中场，双脚大概与肩同宽，脚尖微微垫起，准备移动。 右手持拍的人，向右後或左後移动时，右脚先向後跨，这算是第一步，然後左脚也向後 ，这是第二步，最後右脚再跨一步，这是第三步了(这时差不多已经到底线了)，挥拍时 右脚同时向前踏，回中场做准备动作。我自己是觉得就算向左後退的话，还是要先跨右 脚，因为如果垫三步而先跨左脚的话，变成最後挥拍时右脚已经在前面了，这样挥拍时 就会卡住啊~~~，不能很自然的使上身体的力量。 接着是向前移动，可以垫三步，一样先动右脚，记得最後一步踩稳了再挥拍，不然自己 重心不稳，打出来的球也好不到哪去，如果你脚够长，或是站的位置比较前面，可以直 接用跳的，右脚跨出去的同时，配合上身体向上向前跳的动力，(这...很难描述)，这 样向前向上一跃，差不多就可以到网边了(连我这样短脚的人都可以，大家一定都可以 的啦)，左前也是一样，不过不论如何，最後右脚出去的那一步一定要踩稳。 我去看台北公开赛的心得是，步法不是跑来跑去而已，还要配合上重心的转移，如果向後 跑时重心还在向前冲，当然就会慢。依我的观察，那些选手们每次回到中场的时候，重心 都能很快的也收在中场，也就是说，脚底的煞车能力，和膝盖的转移重心的能力很重要， 我也是自从有了这个发现之後又再努力练米字步，感觉很不一样喔。 总之建议你穿一双好的羽球鞋 然後多多练习，也多和别人打球，一定会进步的 一起加油罗^^ 最後...介绍一个网站给大家吧，http://www.petergade.net/，这好像是Peter的官方网 站，进去後点上面的"OVELSER"，会有Peter的示范教学，进去之後点右上角，就会看到六 个各种不同位置步法的影像档，虽然Peter说了一堆完全听不懂的丹麦文，不过可以看他 示范动作^^ 自从看台北公开赛之後我就一直在思考步法的问题，有时候走路等电梯公车时，就自己在 那边跳来跳去的...，提出一点自己的看法，其实退到左後我还是不太会...也想听听大家 的意见^^ --

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