以下是我開給女籃中鋒的菜單 ============================================================================== 籃下擦板 50 罰球 10 籃框正前方 20 下一球到籃下擦板 左右各15 罰球 10 額外的練習大概就照這樣的順序吧 一週最起碼一次 但當然是多多益善 我覺得這只是基本的而已 做完之後有餘力還可以看自己想要加強什麼地方 然後多打play 增加經驗 把這些可以使用的武器實際找機會使用看看 然後操體力的部分 可以跑球場或操場 不要慢跑 跑球場的話 長邊用衝刺的 短邊慢跑調整一下體力 跑操場的話 直線部分用衝的 弧線部分慢跑調整體力 圈數的話當然也是多多益善 球場的話請至少五圈 大家加油 ============================================================================== 嗯 這是我要女籃中鋒做的事情 身為男籃中鋒的各位覺得自己應該做到怎樣的地步呢!? 大家加油 --

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